Ich habe Dani während meiner Yogalehrerausbildung kennengelernt und bin seitdem mit ihr befreundet. Nachdem sie eine ganze Weile in oberen Führungspositionen gearbeitet hatte, beschloss sie, einen neuen Karriereweg einzuschlagen, um andere Frauen zu inspirieren und zu stärken. Da Feminismus und die Rolle der Frau heutzutage viel diskutierte Themen sind, habe ich mit ihr darüber gesprochen. Lies hier, was sie über ihre eigenen Erfahrungen, ihre Arbeit und den Einfluss von Yoga auf sie zu sagen hat.

Liebe Dani, Feminismus ist ein hochaktuelles Thema und bedeutsamer Pfeiler deiner Arbeit. Warum ist dieses Thema gerade heute wichtiger denn je?

Trotz der Fortschritte in den letzten Jahrzehnten gibt es immer noch viele Bereiche, in denen Frauen benachteiligt sind. Beispielsweise verdienen Frauen branchenübergreifend bedeutet weniger als Männer. Das nennt man den Gender-Pay-Gap. Laut Statistische Bundesamt liegt die Differenz bei 18%. Das ist aus meiner Sicht absolut nicht mehr zeitgemäß.

Die Folge ist natürlich, dass Frauen deutlich öfter von Altersarmut betroffen sind als Männer. Der Fachbegriff hierfür lautet „Gender-Age-Gap“.

Für mich persönlich sehr erschreckend ist die Tatsache, dass der Frauenanteil branchenübergreifend proportional zur Karrierestufe abnimmt. Das nennt man „Leaking Pipeline“. Ich finde das, insbesondere in unserer heutigen Zeit, die geprägt ist von Fachkräftemangel und enormen unternehmerischen Herausforderungen, unglaublich.

Auch die Zuschreibung von stereotypen Rollenbildern oder das Glass Ceiling sind häufige Phänomene in der Wirtschaftswelt. Mir fallen an dieser Stelle leider noch viele Beispiele ein.

Laut dem Gender Gap Report, bei dem das Weltwirtschaftsforum die globale Entwicklung der Gleichberechtigung analysiert, wird deutlich, dass es noch 170 Jahre dauert, bis Frauen und Männer dieselben Chancen haben, wenn wir in dem derzeitigen Tempo so weiter machen.

Wir leben aber nicht mehr im Mittelalter. Es ist aus meiner Sicht deshalb wichtiger, denn je, sich jetzt für die Gleichstellung von Männern und Frauen aktiv einzusetzen.

Besonders wichtig, ist mir an dieser Stelle noch mal zu sagen, dass es beim Feminismus nicht nur um die Rechte von Frauen geht. Auch Männer profitieren enorm von der Bewegung, beispielsweise indem geschlechtsspezifische Rollenbilder aufgebrochen werden. Männer können sich dadurch von traditionellen Erwartungen lösen und ein entspannteres Leben führen. Wie schön wäre es, wenn auch Männer offen über Gefühle und Herausforderungen sprechen dürfen und das gesellschaftlich keine Schwäche darstellt!

In deinem Business hast du dich darauf spezialisiert, Frauen zu coachen. Wie kam dir die Idee dazu?

Seit 2009 arbeitete ich als Führungskraft im Upper Management. Ich habe als Frau viele “unschöne” Erfahrungen im Laufe meiner Karriere gemacht. Als Studentin wurde mir im Vorfeld eines wichtigen Meetings zugerufen, welche Kleidung ich am besten tragen solle, damit das Verhandlungsergebnis verbessert wird. Da ich mich in Gesprächsrunden oft ausgeschlossen gefühlt habe, diese jedoch für das Vorankommen meiner Karriere wichtig waren, habe ich sogar Fußballergebnisse auswendig gelernt. Aus heutiger Sicht ist das völlig unauthentisch, damals erschien es mir jedoch notwendig, um irgendwie in der Gruppe einen Platz zu finden. Viel zu oft musste ich meine weibliche Seite unterdrücken und auch so knallhart männlich sein, um weiter voranzukommen. Aus heutiger Sicht, mit meiner heutigen Erfahrung und dem dazu gewonnenen Wissen, würde ich vieles anders machen.

Deshalb ist es mir eine Herzensangelegenheit, berufstätige Frauen und insbesondere Führungskräfte darin zu unterstützen, den Karriereweg authentisch und leichter zu gestalten. Mein Anspruch ist das Empowerment von Frauen im Unternehmen.

Wer kann sich an dich wenden?

Ich coache Frauen, die vor beruflichen Herausforderungen stehen. Beispielsweise erleben die Frauen eine Stagnation der Karriere oder sie planen einen Jobwechsel oder Wiedereinstieg. Ich begleite Klientinnen mit dem Wunsch nach mehr Anerkennung und Sichtbarkeit im Job, dem Interesse Konflikte zu lösen oder dem Bedürfnis nach einer verbesserten Work- Life Balance sowie Struktur im Alltag. In meinem Alltag begegnen mir auch viele berufstätige Frauen mit Ängsten oder Selbstzweifel, die wir gemeinsam bearbeiten.

Wie gehst du mit einer neuen Klientin ihr jeweiliges Thema an?

Da die Bedürfnisse der Frauen sehr individuell sind, ist die Frage nicht so einfach zu beantworten. Ich führe mit jeder Klientin ein kostenloses Erstgespräch, in dem wir gemeinsam auf die Herausforderungen im Job schauen und gemeinsame Ziele ableiten. Danach erstelle ich für jede Kundin eine individuelle Coaching Planung, die regelmäßig überprüft und überarbeitet wird. In dieser befinden sich dann Teilziele und auch verschiedene Coaching Tools, die zur Anwendung kommen. Hierbei greife ich auf einen großen Werkzeugkasten zurück und es kommt eine Vielzahl an Instrumenten zur Anwendung, z.B.: Übungen für einen Perspektivwechsel, Visualisierungsübungen, Zielsetzungstechniken oder Fragetechniken.

Du bist außerdem zertifizierte Yogalehrerin. Inwieweit fließen die Erkenntnisse aus deinen Ausbildungen und deiner eigenen Praxis in deine Coachings mit ein?

In meiner Yogalehrerausbildung habe ich viele Methoden kennengelernt, die ich im Coaching nutzen kann. Vor allem integriere ich Übungen zum Stressabbau und zur Stärkung des inneren Gleichgewichts. In vielen Coachingtools geht es außerdem darum, ein Perspektivwechsel vorzunehmen. Hier ist die Anleitung zur Visualisierung und zum Einfühlen in bestimmte Situationen, die auch im Yoga einen großen Raum einnehmen, wichtig. Auch Atemübungen und Strategien zur Stärkung des Selbstbewusstseins oder der Selbstliebe kann ich in meinen Coachingssitzungen gut einbauen.

Für mich persönlich und für meine Konzept meiner Arbeit, ist jedoch der ganzheitliche Ansatz das wichtigste verbindende Element. Im Yoga geht es um die Einheit auf körperlicher, emotionaler und spiritueller Ebene. Und auch im Coaching geht es um eine ganzheitliche Herangehensweise. Z.B.: spielen bei einer Frau mit beruflichen Konflikten unter anderem auch ihre Erfahrungen der Vergangenheit, ihre innere Einstellung, ihre persönlichen Glaubenssätze, ihre Fähigkeiten, ihr Wissen und ihre Beziehung zu sich selbst eine Rolle.

Wie siehst du als Lehrerin und Praktizierende das Thema Feminismus in der Yogawelt?

Als Yogalehrerin weiß ich, dass die Yogawelt geschichtlich gesehen lange ein exklusiver Männerclub war. Deshalb freue ich mich sehr, dass mittlerweile Millionen von Frauen Yoga praktizieren.

Männer findet man eher seltener in Yogalehrerausbildungen oder auch in Yogastudios. Dies hängt sicher auch mit dem bereits angesprochenen gesellschaftlichen Stereotyp zusammen. Ein richtiger Mann spielt ja eher Fussball, oder? Die Feminismus Bewegung setzt sich für den Abbau derartiger Verallgemeinerungen ein und eröffnet hoffentlich in Zukunft auch mehreren Männern den Weg in die Yogawelt.

Bedenklich finde ich jedoch das allgemeine Bild einer Yogini. Man muss sich hierfür nur mal kurz in der Social Media Welt aufhalten und bekommt relativ schnell einen Eindruck, wie der „Frauenkörper“ zu sein hat. Schlank, jung flexibel – auf jeden Fall muss der Körper ständig verschönert und optimiert werden. Leider gibt es auch viele – sehr viele YogalehrerInnen, die dieses Bild vermitteln.

Yoga soll uns als Frau – und auch mir als Praktizierende – helfen, dass wir uns annehmen, so wie wir sind. Wir wollen im Yoga akzeptieren, wo wir gerade stehen und und wie wir uns fühlen. Ich würde mir wünschen, dass es in der Yogawelt viel häufiger darum geht, als um einen optimierten und durchtrainierten Body.

Ein sehr wichtiges Schlusswort. Danke für das Interview, liebe Dani!

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Heutiger Gast auf dem Blog ist die liebe Cherylyn. Sie ist ein echtes Ruhrpott-Kind, hat jedoch philippinische Wurzeln. Fotografie ist ihre Methode, die Welt, das Leben und auch ihre eigenen Facetten zu entdecken. Mit dem Langzeitprojekt „Buen Vivir! Auf der Suche nach dem guten Leben“ hat es sie mit ihrem Partner Markus 2021 nach Peru zu den Q’eros, den letzten Inka Nachfahren für eine Foto-Reportage gezogen. Ihr wurde nahegelegt, bei den Aufnahmen in ihren heiligen Stätten mit ihrem dritten Auge fotografieren solle und eine „Initiation“ sie dabei unterstützen könne. Danach zog es sie nach Guatemala, wo sie die Magie des Kakaos entdeckte. Über dieses spannende Thema haben wir uns unterhalten.

Liebe Cherylyn, was ist eigentlich eine Kakaozeremonie?
Eine Kakaozeremonie ist ursprünglich ein heiliges Ritual der Maya und Inka Kultur und dient der Verbindung zum eigenen Herzen und zu Mutter Erde.  In einem geschütztem Rahmen wird durch einen Trank aus urreinen Roh-Kakao eine physische und energetische Verbindung zu dem Spirit der Kakao-Pflanze – IxCacao – die Kakao Göttin der Maya – geschaffen. Durch ihre besondere Kraft der Herzöffnung verhilft sie zur Harmonisierung, um sich mit dem Herzen zu verbinden und seinen Körper wieder in Einklang mit der Natur zu bringen.

Naturvölker und Indigene Kulturen, wie z.B. der Maya und Inka, wissen um die Weisheit der „Heil- & Lehrerpflanzen“. Diese Pflanzen, wie auch der Kakao, haben besondere Inhalts-& Wirkstoffe, die Einfluss auf den Körper und Geist haben. Die Wirkung der Pflanzen-Medizin sehen indigene Völker als den Spirit der Pflanze an, die durch seine individuelle Wirkungsweise mit dem Menschen in Kontakt tritt, um ihn auf seinem Weg mit Weisheit und Heilung zu unterstützen.

Durch Kakao ist es möglich, die Energien im Körper wieder in Fluss zu bringen um Gefühlen im Verborgenen und festsitzenden Emotionen Raum zu schenken. Auf diese Weise können Erkenntnisse aus den Themen, die im Herzraum gespeichert sind, ins Bewusstsein gerufen werden. Sich in dieser Kakaozeremonie den Gefühlen & Wahrnehmungen hinzugeben ist, wie ein heilsamer Balsam, der sich auf die Verletzungen im Herzen legt. Sie löst Blockaden und verhilft dabei sich wieder mit sich selbst in seinem Körper und in der Gesamtheit mit der Natur verbunden zu fühlen.

Zu welchen Anlässen wird so eine Zeremonie durchgeführt?
Insbesondere ist der Anlass dieser Zeremonie die Harmonisierung des Ungleichgewichtes zwischen Mensch und Mutter Erde, welches im Herzen beginnt und sich durch die Wechselwirkung im Außen zeigt. Die Ausführung und vor allem die Weitergabe des Wissens der ursprünglichen heiligen Kakaozeremonie der alten Kulturen sind bisher nur wenigen Hütern im Verborgenem vorbehalten und standen unter Verschluss. Durch die vorherrschende Zerrissenheit und gleichzeitig durch das allmähliche Erwachen des Bewusstseins der westlichen Welt, sind die Kulturen aus der alten Welt immer mehr gewillt sich anderen Kulturen zu öffnen, um für die Nachwelt ihr verborgenes und lang gehütetes Wissen nach und nach zu teilen.

Die herzöffnende Kakaozeremonie, die uns in der jetzigen Zeit im westlichen Raum immer mehr begegnet, wird in und mit verschiedenen Kontexten kombiniert. Ihre Ausdrucksform ist mittlerweile so vielfältig, wie die Facetten des praktizierenden Zelebranten und ist ein Türöffner des kollektiven Bewusstseins. Sie dient somit auch zur Bewusstwerdung des Erinnerns, sich wieder mit sich selbst, mit Mutter Erde und ihren Geschöpfen rückverbinden zu wollen und sowohl die Weisheit alter Kulturen, als auch die Weisheit, die in ein jedem Herz innewohnt, zurück ins Bewusstsein zu rufen.

Wie läuft eine Kakaozeremonie ab?
Für mich beginnt die Kakaozeremonie schon bei der achtsamen und liebevollen Zuwendung der Zubereitung des Kakaos und Vorbereitung der Zeremonie. Als Beispiel hierfür wird der Rohkakao-Block per Hand unter Gesang verarbeitet und durch eine Reibe behutsam in Hingabe gerieben. Vor Beginn einer Kakaozeremonie werden die Teilnehmenden von der Alltagsenergie mit Reinigung durch eines der Elemente befreit, wie z.B. Feuer mit Räucherung. Ein heiliger Raum wird eröffnet, welcher als Wertschätzung und Würdigung in Dankbarkeit der Kräfte dient und ist ein sehr wichtiger Aspekt schamanischer Zeremonien und Rituale. Dadurch wird der Schutz aller Beteiligten geschaffen, dass mit Hilfe der unterstützenden Kräfte, nicht nur die Energien frei fließen, sondern auch frei abfließen können.

Vor der Verbindung mit dem Kakao-Trank wird sich bspw. durch Meditation darauf eingestimmt. Die Verbindung mit dem Kakao-Trank beginnt mit der Absicht aus dem Herzen. Durch die Bitte um Erlaubnis der Verbindung mit der Weisheit des Kakao-Geistes, durch die wertschätzende Dankbarkeit und durch die klare Absicht, weswegen die Verbindung ersucht wurde, ist eine liebevolle und heilende Selbsterfahrung möglich.

Diese Bitte und Absicht kann z.B. als Danksagung in den Trank gehaucht werden, während der Becher an das Herz gehalten wird. Durch die Einnahme des Kakao-Tranks ist eine direkte Verbindung körperlich im Herzraum spürbar. Hier ist es wichtig, stets auf seinen Körper zu hören, ohne Zwang und ohne Bewertung, um alle Empfindungen und Gefühle, die sich zeigen, zulassen und annehmen zu können, mit der Gewissheit, dass IxCacao mit ihrer liebevollen Energie genau das in einem hervorbringen wird, was bereit ist, sich ausdrücken zu wollen. Der Körper entscheidet hierbei auch die Menge der Einnahme. Sich ihr mit Demut und Dankbarkeit hinzugeben, ist der Schlüssel der Verbindung. Durch die Herzöffnung können z.B. Gefühle durch Emotionen frei fließen, es können Bilder vor dem inneren Augen entstehen, Antworten auf bestimmte Fragen können sich offenbaren oder die Körper-Wahrnehmung kann dabei geschärft werden. Es kann ein Bedürfnis entstehen, sich ausruhen, sich hinlegen um zu lauschen oder sich mit Tanz sanft bewegen zu wollen um den Fluss des Körpers zu spüren.

Auch die kreative Schöpferkraft kann sich zeigen, indem das Bedürfnis entsteht, über die Stimme, Kunst, Malen oder Schreiben/Journaling sich auszudrücken. Hier kann die heilsame Verbindung sich ganz individuell ausdrücken und durch Klänge, Musik oder Gesang untermalt und unterstützt werden, stets mit der Herzens-Absicht wieder im Einklang mit sich zu kommen um in Verbindung mit Mutter Erde und mit all ihren Geschöpfen zu sein. Die Kakaozeremonie wird sowohl in einer Gruppe, in einer Einzel-Sitzung als auch alleine durchgeführt.

Du führst auch selbst Kakaozeremonien durch. Wie kam es dazu?
2022 begleitete ich mit meiner Kamera eine Transformations- & Einweihungsreise der weiblichen Kraft, die von eingeweihten Maya Priester, die ursprünglich aus Deutschland kamen, initiiert wurde. Zusammen mit 40 Frauen aus dem deutschsprachigen Raum und den Maya Ältesten ging es zu den Kraftorten der Maya von Zentral Guatemala bis in den Norden um dort ihre Rituale durchzuführen. Meine Absicht, mehr über die Stärkung der weiblichen Kraft zu erfahren und mein Herzensanliegen mich dort mit der Weisheit von Kakao in der Tiefe verbinden zu wollen, teilte ich ihnen zuvor mit und mir wurde mitgegeben, dass diese Reise auch zum ersten Mal zum Dschungel von Guatemala zum ursprünglichsten Kakao führen solle, dass mein Anliegen kein Zufall sei und dass ich dort alle meine Fragen beantwortet bekäme.

Nach dem Empfang meiner weiteren Initiation 2023 als ich den Quechua Namen „Kahuacñawi“ (Das erkennende Auge) erhalten durfte, teilte ich ihnen mein Anliegen mit und bat um eine Koka-Blatt Lesung, ob mein Bedürfnis & Gefühl die Kräfte miteinander zu vereinen hier richtig sei. Dazu verbindete sich ein Q’ero Schamane mit dem Geist der Koka-Pflanze und ließ über die Blätter der Koka, zu jenen Fragen die Antworten kommen, die er aus der Legung im Detail herauslesen konnte. Trotz großer Angst und Zweifel, dass mein Gefühl falsch oder gar trügerisch sei, wurde ich mit einer unglaublichen Nachricht gesegnet. Mein Gefühl im Herzen bestätigte sich, dass es mir erlaubt sei im Sinne der Q’eros ihr heiliges Pachamama-Ritual mit der Kraft von IxCacao durchführen zu dürfen.

Warum gerade Kakao? Was macht Kakao so besonders?
In Guatemala habe ich zum ersten Mal von der Prophezeiung von IxCacao der Kakao-Göttin der Maya erfahren. In der Maya-Kultur ist die Kakao Pflanze heilig. Trotz Kapitalismus und industrielle Verarbeitung und Massen-Produktion der Schokolade, gibt es noch wenige Kakao Bauern, die noch nach der ursprünglichen Maya-Tradition, die UrCacao-Pflanze ohne Plantage, ohne Pestizide, geschützt haben. Diese Kakao-Pflanzen wachsen unterm Schutz des Copal-Baumes inmitten vom Dschungel und dürfen neben dem Specht und Schimmelpilzen frei und wild wachsen. Sie ernten die Schoten von Hand, lassen die Bohnen unter der Sonne fermentieren & trocknen. Die Maya Frauen rösten die Bohnen auf einer Feuerschale per Hand und besingen diese mit ihren Maya-Gesängen. Dort sollen die Maya durch Ehrung ihrer Heiligkeit, die Kraft von IxCacao lebendig gehalten haben. Laut ihnen ist sie die Göttin der Nahrung, der Fruchtbarkeit, der Barmherzigkeit & Liebe und ist eine urweibliche Kraft, die für alle Menschen in Zeiten des Einklangs mit der Natur zur Verfügung stand. Laut Überlieferung soll sie auch das Blut von Mutter Erde sein.

Als ihre besondere Kostbarkeit von großen Mächten erkannt wurde, wurde ihre Kraft durch ihre Macht missbraucht, so dass sie z.B. als Tauschware genutzt wurde und letztendlich nur noch ein Bruchteil der Gesellschaft Zugang zu ihr hatte und dieser der weiteren Bevölkerung verwehrt wurde. Vielmehr wurde sie zu einem „Trank der Götter“. Laut ihrer Prophezeiung zog sich die Kraft von IxCacao gänzlich im Dschungel zurück um auf den Moment der größten Trennung zu warten, um sich dann den Menschen zu offenbaren, damit sie sich wieder mit dem Herzen, miteinander und mit Mutter Natur vereinen können, so dass der Missstand der Welt durch sie wieder ins Gleichgewicht gebracht werden kann.

Hattest du schon mal ein besonderes Erlebnis während einer Kakaozeremonie, das du gern teilen würdest?
Jede Kakaozeremonie birgt in sich für mich eine tiefgehende Erfahrung. Dennoch trage ich ganz besonders die Wachuma-Heilzeremonie meiner lieben Freundin Alicia in meinem Herzen. Sie initiierte in einem besonderen Kreis der weiblichen Kraft ihre Heil-Zeremonie. Ihre Kakaozeremonie mit der schamanischen Trommelreise dient als wichtiger Aspekt der Integration der Verbindung und als heilender Abschluss ihres San Pedro Retreats. Als sie von meinem Herzenswunsch erfuhr, dass ich das Pachamama-Ritual in einer IxCacao-Zeremonie verbinden möchte, lud sie mich ein diese bei ihr ausführen zu dürfen. Diese besondere Wertschätzung ein Teil ihrer Heilzeremonie in diesem weiblichen Kreis sein zu dürfen und das Vertrauen in meinem Weg berührte mich zutiefst. Als ich diese kraftvolle Zeremonie mit dem Pachamama-Ritual in ihrem geschütztem Raum mit den ganz besonderen Kräften zum allerersten Mal in dieser Form ausführen durfte, überwältigte mich dabei eine tiefe Ehrfurcht, Demut und pure Dankbarkeit. Meine Tränen schossen hoch und tropften dabei über die Geschenkgabe an Mutter Erde, was ich zu verpacken versuchte. Inmitten meines Herzens spürte ich einen tiefen Schmerz, Trauer und Leid während das Lied „Akaal“ von Ajeet im Hintergrund die Zeremonie untermalte. Gleichzeitig spürte ich die Wertschätzung, Liebe & Vertrauen meiner Freundin, die Dankbarkeit dieses besonderen Kreises in der weiblichen Energie als auch die wechselwirkende Kraft von IxCacao und Pachamama, die mich und meine Zellen wieder auffüllten. Es war unbeschreiblich überwältigend, magisch und vor allem heilsam. Ich durfte dabei spüren, dass dieser Weg des Herzens zweifellos der Richtige sei. Es war eine tiefgreifende und bedeutsame Erfahrung, für die ich so unendlich dankbar bin.

Welche Rolle spielt Musik bei Kakaozeremonien?
Musik spielt aus meiner Sicht eine sehr große Rolle. Sie verbindet nicht nur eine Gruppe, sondern sie überträgt dabei mehr als nur hörbare Töne & Frequenzen. In den Klängen/Worten können, sowohl u.a. Gefühle als auch Intentionen, welche auf einer Ebene fühlbar sind, mit gesendet werden und können dazu beitragen, noch mehr für die heilwirkende Kraft des Cacaos und der Kraft der Musik sich zu öffnen. Daher erachte ich Kakaozeremonien in Verbindung mit z.B. Sing- & Klangkreisen aus Mantren oder Herzenslieder als sehr kraftvoll, da sich dadurch im Kollektiv die Energien bündeln, potenzieren können und sich sehr wirkungsvoll in den Intentionen erweisen. Heilende Frequenzen können dabei als Kraftfeld ausgesendet und gleichzeitig empfangen werden. Das Mantra „Akaal von Ajeet“ ist z.B. ein sehr kraftvolles Mantra, welches mich im Herzen zutiefst berührt. Zu ehren für IxCacao und Pachamama habe ich dieses Lied umgeschrieben, welches mich nun auf meinem Weg stets begleitet. Dabei habe ich den Wunsch es mit allen teilen zu wollen, so dass sich diese Intention und die heilende Kraft dieses Mantras in dieser deutschsprachigen IxCacao-Version in einem selbst und in ganz individuellen Kakaozeremonien ausbreiten darf.

Wenn man nun Lust bekommen hat – wie und wo könnte man an einer Zeremonie teilnehmen? Gibt es dabei etwas zu beachten?
In spirituellen Kreisen gibt es mittlerweile eine Vielzahl von besonderen Menschen, die sich dazu berufen fühlen, herzöffnende Kakaozeremonien in verschiedenen Kontexten anzubieten. Sei es Frauen-/Männerkreise, Sing-/Klang-/Musikzirkeln, Heilungsretreats mit Naturmedizin, Empowerment- & Prozessbegleitung, Ecstatic-Dance uvm. Auch auf spirituellen Festivals und in Yoga Studios können Kakaozeremonien einem begegnen. Aber vielleicht scheint die Verbindung in der Gruppe erst einmal befremdlich, sodass zunächst eine Kakaozeremonie im ganz intimen oder vielleicht sogar ganz alleine im Stillen stattfinden mag. Dazu gilt es, auf sein Herz und die ureigenen Bedürfnisse zu hören. 

Wie bei jeder Zeremonie, in denen Verbindungen mit Energien geschaffen werden, ist die sowohl eigene Intention als auch die des praktizierenden Zelebranten von großer Bedeutung und ist ausschlaggebend für die Kraft der Zeremonie. Ohne Wahrhaftigkeit oder tiefe Wertschätzung gegenüber den Kräften und den Hütern der Weisheit der alten Kulturen, haben Zeremonien und Rituale wenig bis keine wirkende Heilkraft. Auch hier gilt es stets auf sein Herz zu lauschen um sich im jeweiligen Set & Setting wohl fühlen und sich auf die Kraft einlassen zu können. Vor allem ist die Herkunft und die Qualität des urreinen Roh-Kakaos bei der Verwendung und Verbindung in der Zeremonie der wichtigste Aspekt. Dieser sollte bei der Auswahl energetisch so hoch wie möglich schwingen, also aus einem liebevollen und wertschätzenden Anbau stammen.

Da bei einer Kakaozeremonie es sich um eine Einnahme eines hochdosierten Roh-Kakao Tranks mit besonderen Zutaten auf leeren Magen handelt, ist grundsätzlich vor Teilnahme die gesundheitliche Verfassung und die Verträglichkeit einzelner Wirkstoffe & Zutaten hinzuweisen / zu überprüfen und eine zusätzliche und ausreichende Flüssigkeitszufuhr dabei zu berücksichtigen. Auch bestehen Kontraindikationen in der Hochdosierung z.B. bei Herz-Kreis-Lauf Erkrankungen, bei Schwangerschaft, stillende Mütter etc., welches vorab geklärt werden soll noch bevor, man sich für eine Kakaozeremonie entscheiden mag. Auch wenn Kakao in der Roh-Form biochemische & psychoaktive Prozesse anregt, ist sie eine der am besten erforschte Heilpflanze, die in ihrer Kraft sehr liebevoll und sanft ist, so dass keine Ängste und Zweifel vor einer Verbindung entstehen brauchen, wenn alle gesundheitlichen Bedenken auszuschließen sind. Von Kindesbeinen an fühlen wir die tiefe Verbindung zu Kakao und wie die meisten von uns wissen, lieben wir Kakao und das aus gutem Grund. =)

Wenn dir das Interview gefallen hat, lies hier mehr über Cherylyns aktuelles Herzens- und Foto-Projekt „Oh My Goddess“ mit IxCacao!

Human Design und seine verschiedenen Typen – davon haben wir im Zuge von Selbstoptimierung & Co. schon gehört. Was aber hat es damit auf sich? Darüber habe ich mich mit Sandra unterhalten. Sie hat Human Design für sich entdeckt, sich weitergebildet und coacht inzwischen andere Menschen, um ihnen zu ihrem besten Leben zu verhelfen.

Liebe Sandra, starten wir einmal mit einer Frage, die bestimmt viele im Kopf haben: Was ist Human Design überhaupt?
Human Design wird auch als die Wissenschaft der Differenzierung bezeichnet. Obwohl wir alle gleich sind, sind wir dennoch einzigartig.

Das Human Design System, eine Synthese von vier alten Weisheitslehren – Astrologie, I Ging, Chakrenlehre und jüdischer Kabbalah – hilft uns, unsere Einzigartigkeit zu verstehen. Es ist eine Art Gebrauchsanweisung für uns selbst, die uns hilft, uns besser zu verstehen und auch unsere Liebsten besser zu begreifen.

Wir sprechen auch von der Neutrino-Theorie. Sie besagt, dass Neutrinos von der Sonne ausgesendet und uns individuelle Fähigkeiten und Eigenschaften verleihen, die durch erfahrene Human Design Analytiker entschlüsselt werden können. 

Im Human Design wird ja mit sogenannten Charts gearbeitet. Wie kommen diese zustande und was sagen sie aus?
Ein Human Design Chart besteht aus einer Körpergrafik in der Mitte und Zahlenreihen mit kleinen Planetenbildern auf beiden Seiten.

Die Zahlenreihen basieren auf den exakten Geburtsdaten und spiegeln die Positionen der Planeten zu diesem Zeitpunkt wider.

Sobald diese Zahlen dann in die Körpergrafik eingetragen werden, entstehen im Chart Zentren und Kanäle. Sie entstehen durch Verbindungen einzelner Tore.

Am Ende sehen wir definierte (farbige) Zentren, die durch Kanäle verbunden sind und undefinierte (weiße) Zentren. Beides gibt uns Einblicke in die Persönlichkeit, besonderen Fähigkeiten und Eigenschaften eines Menschen.

Die Charts sind wie individuelle Gebrauchsanweisungen, die uns helfen, zu verstehen, wie wir funktionieren, Entscheidungen treffen und Energie schöpfen.

Was bringt einem diese „Gebrauchsanweisung“?
Das Human Design System ist besonders hilfreich, um eigene Konditionierungsmuster zu erkennen und sich selbst besser zu verstehen. Es fungiert quasi wie ein Benutzerhandbuch, das ermutigt, unterdrückte Stärken wiederzuentdecken.

Es kann unter anderem Frieden bringen, wenn man mit einem offenen G-Zentrum (weißes Viereck in der Mitte des Charts) lebt und sich zeit seines Lebens nach Liebe und Richtung sehnt. So kann man erfahren, dass Liebe und Richtung für diese Menschen auf dem Weg entstehen und nicht fix verankert sind. Es kann das Selbstvertrauen stärken, dem eigenen Gespür wieder zu vertrauen und zu folgen.

Das Wissen um den eigenen Chart gibt sehr vielfältige Einblicke, zum Beispiel darüber, wie sich das Leben für einen am einfachsten entfaltet, wie man im besten Fall in Beziehungen treten kann und welcher Entscheidungsfindungsprozess am besten zum individuellen Design passt. 

Welche Typen gibt es im Human Design?
Es gibt vier Grundtypen im Human Design: Generatoren und Manifestierende Generatoren (ca. 70 %), Manifestoren (ca. 8 %), Projektoren (ca. 21 %), und Reflektoren (ca. 1 %).

Diese Unterscheidung soll nicht in Schubladen stecken. Viel eher ist es so, dass jeder dieser Typen eine spezifische Aura hat, und damit einhergehen dann unterschiedliche Verhaltensempfehlungen – im Human Design sprechen wir von Strategien. Generatoren werden etwa ermutigt, auf das Leben zu reagieren und ihrer Freude zu folgen, während Projektoren auf Einladung und Anerkennung warten sollten, um sich erfolgreich fühlen zu können.

Die Kenntnis des eigenen Typs ist ein wichtiger Baustein, um in Harmonie mit dem eigenen Naturell zu leben. 

Wenn ich nun weiß, welcher Typ ich bin, worauf sollte ich nun als Nächstes achten?
Nach dem Verständnis des eigenen Typs ist die Strategie wichtig. Sie zeigt, wie gute Entscheidungen getroffen werden können. Es gibt insgesamt sieben verschiedene Autoritäten, die weitere Einblicke liefern.

Das Wissen um den eigenen Typ, die Strategie und die Autorität reicht in der Regel aus, um die eigenen Potenziale leben und voll entfalten zu können. Das bedeutet nicht, dass es dann keine Herausforderungen mehr gibt. Die gibt es und die darf es auch weiterhin geben. Wir wissen dann aber auch, wie wir damit umgehen können.

Was kann ich darüber hinaus noch mit diesem Wissen anfangen?
Abgesehen von Typ, Strategie und Autorität bietet das Human Design System eine Vielzahl weiterer Aspekte wie Profile, Zentren, einer möglichen Split-Definition, der Lebensaufgabe, auch Inkarnationskreuz genannt), Ernährungsempfehlungen, Beziehungsdynamiken und Lebenszyklusanalysen.

Es ermöglicht uns tiefere Einblicke in Beziehungs- und Familien-Dynamik, kann aber auch Informationen darüber geben, wie wir in der Businesswelt unserem Design entsprechend bewegen.

Da steckt einfach viel über die persönliche Entwicklungsmöglichkeit drin. Jeder kann individuell entscheiden, wie tief er in die Vielfalt des Systems eintauchen möchte. Typ, Strategie und Autorität sind die Basis, die ich jedem Interessierten empfehlen würde.

In welchen Lebensbereichen kann mir Human Design „helfen“?
Human Design kann in nahezu allen Lebensbereichen hilfreich sein, indem es Inspiration bietet, den eigenen Pfad zu erkennen und Kurskorrekturen vorzunehmen. Es ist jedoch kein Allheilmittel, besonders in gesundheitlichen Angelegenheiten sollte stets auch mit Fachexperten gesprochen werden. Letztlich dürfen wir immer der eigenen Intuition folgen.

Interessant finde ich in diesem Zusammenhang zum Beispiel die Geschichte einer Human Design erfahrenen Mutter, deren Säugling beim Fläschchen geben, immer Bauchschmerzen bekam. Sie sprach mit dem Arzt und der sagte, dass es eben bei manchen Kindern so sei. In den Tiefen der Human Design Variablen fand sie dann die Auskunft, dass ihr Kind Speisen nur kalt gut verdauen kann. So hat sie ausgetestet, ihre Milch abzupumpen und dann später mit der Flasche zu füttern. Es hat funktioniert. Die Bauchschmerzen waren weg. Ich würde niemals so weit gehen, zu sagen, dass das immer funktioniert. Aber es kann eine Option sein und wenn es niemandem schadet, kann es vorsichtig ausgetestet werden.

Wie bist du dazu gekommen, mit Human Design zu arbeiten?
Ich habe sehr lange nach einem System gesucht, das mir hilft, das auszudrücken, was ich im anderen wahrnehme und über mich selbst spüre. Das Human Design System hat mir dafür die richtigen Worte und eine visuelle Darstellung geliefert. So kann Austausch stattfinden.

Nachdem ich selbst ein Reading erhalten habe, begann ich, nach meinem Design zu leben, es für mich auszutesten. Dazu besuchte ich kurz darauf den Kurs „Living your Design“ und übte mich auch ein ganzes Jahr nur für mich darin. Nachdem ich überzeugt war, vertiefte ich mein Wissen über die Grundlagen und die Analytiker-Ausbildung.

Die Vielseitigkeit, Treffsicherheit und die praxisnahe Anwendbarkeit des Systems haben mich mehr als jedes andere System fasziniert. Die meisten anderen Systeme basieren auf dem, was wir im Laufe unseres Lebens gelernt haben. Daran ist nichts falsch. Mir gefällt aber sehr, dass es hier um Eigenschaften und Fähigkeiten geht, die wir von Natur aus mitbekommen haben. So zu leben, wie wir gedacht sind, kann aus meiner Perspektive glücklicher machen, als so zu leben, wie andere es gut für uns fanden.

Inwieweit berätst du Menschen auf der Basis von Human Design?
Meine Coachings konzentrieren sich auf die Beschäftigung mit dem eigenen Chart, die Entwicklung und Stärkung der Selbstliebe und die Klärung von Beziehungs- und Familienthemen.

Mein Hauptbestreben ist es, die Dynamiken selbst zu verstehen, erläutern zu können und meinen Kunden zu helfen, die Bausteine von ICH, DU und WIR zu stärken.

Ich unterstütze auch Mütter dabei, ihre Kinder besser zu verstehen und achtsam zu begleiten.

Insgesamt helfe ich bei der Selbstliebe, Partnerschaft, Elternschaft und der Suche nach Lösungen für aktuelle Herausforderungen im gemeinsamen Familienleben.

Danke für das Interview, liebe Sandra!

Heute bei mir zu Gast ist die liebe Tina: Impulsgeberin, Moderatorin, Mentorin für Bewusstsein und ThetaHealing®-Lehrerin. Auf ihrem Weg hat sie zahlreiche klassische und spirituelle Ausbildungen absolviert, so zum Beispiel Sozialpsychologie, Heilpraktiker-Psychotherapie, Energiearbeit, systemisches Coaching, NLP, spirituelles Coaching, Atemtraining, Körperarbeit und Meditation. Nun ist die ThetaHealing®-Technik das Herzstück ihrer Arbeit. Neben Einzelsitzungen bietet sie auch Ausbildungen und Seminare an.

Liebe Tina, herzlich willkommen! Wir haben heute ein spannendes Thema, nämlich ThetaHealing®. Bevor wir uns mehr damit beschäftigen, was das überhaupt ist und was es kann, erzähle uns doch einmal, wie du dazu gekommen bist.

Lange Zeit fühlte sich mein Leben wie ein Kampf an und ich war ständig auf der Suche. Warum bin ich hier? Welche Stimme spricht in mir? Was ist wirklich für mich?

Als ich begann mit ThetaHealing® zu arbeiten, entdeckte ich mir bereits bekannte Elemente aus der Meditation, der Hypnose, der Hirnforschung, des NLP, dem Gebet, der Quantenheilung und auch aus schamanischen Behandlungsmethoden. Als ich mein erstes Basisseminar buchte, wusste ich nicht, was auf mich zukommt. Ich dachte, es wäre ein Meditationsseminar welches meine Ausbildung als Meditationslehrerin bereichern würde.

Schon die erste Berührung mit ThetaHealing bei der wunderbaren Ana Meier hat in mir ein tiefes Gefühl von „Nun bin ich endlich zu Hause angekommen“ eröffnet. Zurzeit fokussiere ich mich auf Einzeltrainings und – Sessions und begleite das Mentoring-Programm „changinglifes“, welches sich über 12 Wochen erstreckt.

Was bedeutet ThetaHealing® heute für dich?

ThetaHealing® ist für mich der schnellste und direkteste Weg, anderen Menschen zu zeigen, wie sie aktiv Einfluss auf ihr Leben nehmen können.

Das klingt wirklich schön. Schauen wir uns doch mal die Grundlagen an: Was ist die ThetaHealing® Technik und wie wirkt sie?

ThetaHealing® ist ein Geschenk an uns, mit der wir Körper, Geist und Seele reinigen, heilen und zu unserem inne liegenden Potenzial finden. Diese Methode wirkt durch eine spezielle Meditationstechnik, die so kraftvoll und tiefgreifend ist, dass Heilung geschehen kann.

Diese Technik wurde 1995 von der US-Amerikanerin Vianna Stibal entwickelt. ThetaHealing® ist eine Ergänzung zur Schulmedizin und wird in Verbindung dazu unterrichtet und begleitend eingesetzt.

Wir nutzen dabei die Theta-Wellen in unserem Gehirn, um Zugang zu Informationen und Emotionen zu bekommen.

Was bedeutet das genau?

Wir alle haben 5 Hauptfrequenzen im Gehirn, wobei eine davon – abhängig von der jeweiligen Situation – immer stärker dominiert. Die Theta-Wellen sind aktiv bei der Hypnose, beim Übergang in den Schlaf oder in sehr tiefer Meditation.

Diese Frequenz, so stellten Wissenschaftler fest, senkt Stress und fördert die Entspannung. Sie kann Angst lindern und unterstützt geistige Klarheit sowie kreatives Denken. Außerdem hemmt sie Schmerz und fördert die Euphorie.

Und dies ist die Frequenz, in die das Gehirn beim ThetaHealing® übergeht?

Genau. Auf diese Weise kannst du dich mit dem verbinden, was andere das „Höhere Selbst“, Gott, das Feld, Universum oder Schöpfer nennen – so wie es dein Herz zu fühlen glaubt. Wir fördern deine innere Heilung, indem wir gemeinsam deine dich einschränkenden Glaubenssätze und Überzeugungen herausfinden, sie löschen, auflösen und durch neue, stärkende, kraftvolle und positive Glaubensätze ersetzen.

Bei welchen Themen kann diese Methode hilfreich sein?

ThetaHealing® kann bei allen Lebensthemen unterstützen, die dich einschränken oder behindern.

Das können Ängste und Stress sein, Beziehungsthemen, Trauma, Verwirklichung, Lebensaufgabe finden, aber auch Schwangerschaft und andere Familienthemen.

Wie läuft eine Sitzung bei dir ab?

Zunächst besprechen wir gemeinsam dein Anliegen und deinen Wunsch nach Veränderung. Durch eine intuitive Lesung deines Energiekörpers und der ganzheitlichen Beobachtung ist es mir möglich, dich zum Kern deines Themas zu begleiten. Ich stelle dir verschiedene Fragen zu deinem Thema.

Wir erschaffen ein gemeinsames Schwingungsfeld, durch das sich auch tiefsitzende Blockaden und Glaubensmuster auflösen, Körper und Seele harmonisieren und verborgenen Potenziale sich entfalten können.

Der Theta-Zustand, der unserem Traumbewusstsein entspricht, erlaubt es uns einen unmittelbaren Zugang zu den Arealen deines Unbewusstseins vorzudringen welches 95 % unserer Identität und Verhalten ausmacht.

Verfolgen wir in dieser Gehirnwellenfrequenz die Absicht, intuitiv ein Bild zu empfangen, das sämtliche Informationen zur Lösung einer bestimmten Psychodynamik enthält, steigt ein wahrer Schatz empor. Du darfst verstehen und erkennst deine Situation und kannst nun die Erfahrung nach Hause bringen, in dein bewusstes Dasein bereit zum Verändern und Integrieren.

Wem würdest du ThetaHealing® ans Herz legen?

Allen Menschen, die spüren: Da gibt es mehr in meinem Leben. Allen, die verstehen möchten, weshalb ihre Welt so ist, wie sie ist. Allen, die bereit sind, ohne Drama in ihre Geschichte einzutauchen und bereit sind, diese umzuschreiben. Allen, die tiefes Verständnis gewinnen möchten, um aus dem Herzen zu leben.

Was für einen Tipp hast du an alle, die nach deinem Interview nun gerne tiefer in das Thema eintauchen würden?

Wenn auch du ThetaHealing anbieten möchtest oder in deine Arbeit integrieren willst, solltest du dir einen Theta-Lehrer suchen, bei dem du dich wohlfühlst, und die Grundausbildung absolvieren, die 8 Tage dauert. Wenn du ein Theta Seminar buchst, sollte dieses aus 80 % Praxis bestehen. Denn nur die Arbeit an uns selber macht uns zum Meister/in. Seit 2021 biete ich selber als Theta-Lehrerin die Grundausbildung an wie einige Fortgeschrittenenseminare.

Vielen Dank für das interessante Interview, liebe Tina!

Neugierig geworden? Vielleicht möchtest du als nächstes ein Interview über Reiki lesen.

Bei meinen Recherchen über Wasser-Yoga bin ich auf Christas Instagram-Profil gestoßen. Sie unterrichtet schon seit einiger Zeit Wasseryoga für Schüler und Yogalehrer und hat sogar ein Buch darüber geschrieben.

Ich fühle mich geehrt, sie heute hier auf dem Blog zu haben! Im Interview haben wir über ihren Weg zum Wasser-Yoga gesprochen, darüber, wie es sich vom Yoga an Land unterscheidet und wie ihre Lehrerausbildung aussah. Lasst uns eintauchen!

Liebe Christa, Yoga ist heutzutage sehr beliebt. Yoga im Wasser ist jedoch für viele neu. Wie bist du zu dieser speziellen Art von Yoga gekommen?

Ich wurde durch eine andere Yogalehrerin aus Florida darauf aufmerksam gemacht. Sie hatte eine Kundin mit einem Pool, die anfing, sie freitags zu Ladies‘ Nights mit Wein und Yoga im Pool einzuladen. Als sie mir das erzählte, hat es mich umgehauen. Ich dachte: „Oh, man kann Yoga im Pool machen? Warum hat mir das noch nie jemand gesagt?“

Ich lernte sie bei einer Yogalehrerausbildung für Arthritis kennen. Gleich danach habe ich es gegoogelt und bin im nächsten Monat zu einer Schulung gegangen, weil es sich nach dem Besten überhaupt anhörte. Die Ausbildung war ein guter Einstieg und Yoga im Schwimmbad wurde schnell zu meiner Leidenschaft.

Vorher habe ich auch Stuhl-Yoga und Yoga für Kinder unterrichtet. Super-sportliche Flows waren nie mein Ding, daher passte dieser neue Weg ganz gut.

Konntest du die Erkenntnisse aus dem Yoga, das du vorher unterrichtet hast, in den Aqua-Yoga-Unterricht übernehmen?

Gute Frage! Beim Kinder- und Stuhl-Yoga gibt es einen Gemeinschaftsaspekt, der sich auch beim Aqua-Yoga wiederfindet. Ein Schwimmbad ist nicht das typische ruhige, zenartige Yogastudio, in dem sich alle mit leiser Stimme unterhalten. Im Schwimmbad geht es viel geselliger zu und es ist eine dynamische Umgebung. Obwohl ich auch die nach innen gerichtete Energie eines Studios genieße, ist der soziale Aspekt das, was ich beim Unterrichten von Aqua-Yoga am meisten schätze.

Inwiefern fühlt sich die Praxis im Wasser anders an als auf einer Matte?

Das Element der Ruhe ist anders. Manche Leute finden es schwieriger, sich in einer Umgebung wie dem Schwimmbad zu konzentrieren, wo mehr los ist als in einem Yogastudio. Aber das ist nun mal so im Leben. Wenn man in einer belebten Umgebung wie dieser übt, fällt es einem vielleicht leichter, sich wieder zu sammeln, wenn der Alltag hektisch wird. Genau darum geht es beim Yoga!

Und dann ist da noch der physische Aspekt. Wasser ist dichter als Luft, wir können es auf unterschiedliche Weise nutzen. So ist es zum Beispiel sinnvoller, die Hände durch das Wasser zu bewegen, um mit dem Widerstand zu arbeiten, auch wenn das nicht die Art ist, wie man normalerweise eine Haltung einnimmt. Außerdem muss man den Rumpf und die Beine stärker stabilisieren. Dadurch ergeben sich andere Bewegungsebenen und ein deutlich anderer Muskeleinsatz.

Ein weiterer Punkt ist die Sicherheit: In den Studios haben wir nicht wirklich viele Senioren. Im Wasser fühlen sie sich normalerweise wohler. Hier haben sie keine Sturzgefahr und ein geringeres Verletzungsrisiko.

Apropos Senioren: Gibt es bestimmte Zielgruppen, denen du Aqua-Yoga empfehlen würdest?

Ich arbeite am liebsten mit Menschen mit Arthritis und Gelenkbeschwerden. Aber vom sportlichen Standpunkt aus gesehen ist es immer noch eine sehr gute Art zu üben. Die Muskeln werden stärker beansprucht, weil man die Oberflächenspannung des Wassers überwinden muss. Andere Sportarten machen sich die Vorteile des Wassers bereits zunutze. Wer also Sportler:in auf der Suche nach einer neuen Herausforderung ist,kann mit Aqua-Yoga immer noch eine Menge erreichen.

Yoga ist sehr förderlich für unsere Gesundheit. Kann das Üben im Wasser diese Vorteile unterstützen oder sogar verstärken?

Es gibt zwar Forschungsergebnisse zu Yoga und Wassersport, aber leider keine zu Aqua-Yoga. Wir können hier also nur von potenziellen Vorteilen sprechen – Yoga sagt uns eine Sache, und Wassergymnastik sagt uns eine Sache, was bedeutet das also in Kombination für Aqua-Yoga? Können wir die kombinierten Vorteile erwarten? Wir wissen es nicht.

Was könnten wir erwarten? Jeder weiß zum Beispiel, dass Yoga die Flexibilität erhöht. Im Schwimmbad ist man durch den Auftrieb des Wassers noch flexibler. Die Gelenke werden dadurch nicht größer, sondern erhalten ihr maximales Potenzial zurück, weil die Schwerkraft sie zusammenpresst. Man vergrößert also seinen Bewegungsspielraum und wird flexibler.

Heute praktizierst du nicht nur Wasseryoga, sondern unterrichtest es auch. Erzähl uns mehr über deinen Weg vom Wasseryoga-Fan zur Wasseryoga-Lehrerin.

Ich hatte noch nicht viel Unterrichtserfahrung, als ich die Ausbildung zur Wasseryogalehrerin besuchte. Ich lebe in Florida, wo fast jeder einen Pool hat, also schien es für mich ganz natürlich. Ich habe im örtlichen YMCA angefangen, das war ein großartiger Ort für den Anfang. Man weiß nie, wer zum Unterricht kommt, also unterrichtet man viele verschiedene Leute und wird sehr schnell eine gute Lehrkraft.

Wie kam es dazu, dass du angefangen hast, andere Lehrer auszubilden?

Die Leute haben mich buchstäblich gefragt! Sie sahen meine Bilder, hörten, wie ich darüber sprach, und kamen auf mich zu, um zu fragen, wie sie mit mir arbeiten könnten.

Ich habe einige Zeit gebraucht, um alle Inhalte zu entwickeln. Vor Covid habe ich einen Kurs entwickelt und ihn zuerst persönlich gehalten, und im nächsten Jahr habe ich dann die Online-Komponente entwickelt. Als dann Covid aufkam, hatte ich das schon im Griff, also war das ein wirklich gutes Timing.

Wenn man in Florida lebt, hat man das Meer gleich um die Ecke. Könnte man auch dort üben, anstatt in einem Pool?

Solange es sicher ist, ja. Mit kleinen Wellen und sanften Hängen ist das kein Problem. Ich habe Lehrer auf Mauritius ausgebildet, die keine Pools zur Verfügung haben und deshalb im Meer unterrichten. Sie haben tolles Wetter und kaum Wellen.

Das Gleiche gilt für Seen. Der Grund ist oft ein Problem, weil er schlammig und nicht fest genug sein kann.

Prinzipiell würde also jedes Gewässer funktionieren, solange die Bedingungen stimmen.

Du hast auch ein Buch über Wasser-Yoga geschrieben. Was kam zuerst – das Buch oder die Ausbildung anderer Lehrer:innen?

Die Ausbildung. Ich bildete Leute aus, ich hatte ein Handbuch dafür, und wieder kamen Leute auf mich zu und sagten: „Christa, du musst ein Buch schreiben!“. Das war mein Corona-Projekt. Seit ich das Buch veröffentlicht habe, habe ich noch viel mehr geschrieben, zum Beispiel Gedichte. Bevor ich mit der Ausbildung begann, habe ich auch ein Buch über Yogaphilosophie für das Schwimmbad im Selbstverlag veröffentlicht. Das war sozusagen mein erster Schritt und hat mir den Einstieg erleichtert.

Ich nehme an, die Yogaphilosophie ist auch ein großer Teil deiner Ausbildung?

Das ist schon ein bedeutsamer Teil. In den Zertifizierungen verbringen wir mehr Zeit mit der Bewegung, aber ich beziehe alle acht Glieder des Yoga mit ein. Ich versuche, den philosophischen Teil so zugänglich wie möglich zu machen, denn viele kommen nur wegen der Bewegung und denken vielleicht, dass der philosophische Teil ein bisschen „woo woo“ ist. Ich versuche, die Menschen dort abzuholen, wo sie stehen.

Was ist sonst noch Teil der Ausbildung?

Es ist ein gemischtes Programm, denn ich bilde nicht nur Yogalehrer:innen aus, die ihren Unterricht von der Matte ins Wasser verlegen wollen. Ich unterrichte auch Wassersportler:innen, die ins Yoga einsteigen wollen.

Wasserkunde ist eine Selbstverständlichkeit. Wir sprechen viel darüber. Die Wassersportler:innen wissen vielleicht schon eine Menge darüber, aber die Yogalehrer nicht. Und die Wassersportler:innen wissen weniger über die yogischen Aspekte.

Als Yogalehrer:in denkt man vielleicht: „Ich habe jahrelang Yoga gemacht, ich kann das“, aber dann geht man in den Pool, und die Plank-Pose ist eine Katastrophe (lacht).

Wir behandeln auch das Thema Requisiten. Wir haben Kickboards, Poolnudeln und Wasserhanteln. Sie in die Yogastunden einzubauen, ist also ein wichtiger Teil der Ausbildung.

Die nächste Frage kannst du dir wahrscheinlich denken: Wie mache ich eigentlich die Plank-Pose in einem Schwimmbecken?

Offensichtlich kann man sich nicht einfach bücken und den Boden des Beckens benutzen. Wir brauchen also eine Art von Unterstützung.

Die erste Möglichkeit ist die Beckenwand, die sehr stabil ist. Das ist ähnlich wie bei einer Wand oder einem Stuhl im Yogastudio.

Schwieriger wird es, wenn wir eine Planke in der Mitte des Pools machen. In diesem Fall brauchen wir eine oder zwei Poolnudeln, zum Unterstützen. Die Prinzipien sind dieselben: Die Arme sind gestreckt, der Körper befindet sich in einem Winkel von etwa 45 Grad, und die Zehen sind auf dem Boden des Schwimmbeckens. Das Problem: Die Stütze ist nirgends befestigt, und der Körper neigt dazu, im Wasser zu rollen. Um diese Haltung zu halten, ist es wichtig, die Ellbogen nicht zu beugen, die Arme gerade zu halten und die Gesäßmuskeln anzuspannen.

Was würdest du jemandem empfehlen, der ein absoluter Neuling ist und mit Wasser-Yoga beginnen möchte?

Wenn man ein blutiger Anfänger ist, ist es wahrscheinlich besser, einen Kurs auszuprobieren. Wenn es keinen Wasseryoga-Kurs gibt, probiere einen im Studio aus. Versuche, dir etwa 3 Bewegungen einzuprägen, und probiere sie dann im Schwimmbecken selbst aus.

Entspanne dich bei Gedanken wie „Mache ich das falsch?“. Wenn deine Stuhlhaltung im Schwimmbad nicht so aussieht wie an Land, ist das kein Problem! Arbeite mit deinem Atem und deiner Achtsamkeit, während du übst.

Du brauchst nicht einmal schwimmen zu können! Achte nur darauf, dass du dicht an der Beckenwand bleibst und dass in deinem Schwimmbad ein Rettungsschwimmer Dienst hat. Ideal ist es, wenn das Wasser bis zur mittleren Brusthöhe reicht. Die Höhe des Bauchnabels ist auch in Ordnung – weniger Auftrieb, aber immer noch weniger Schwerkraft als an Land.

Was steht bei dir als Nächstes an? Irgendwelche Pläne für 2024?

Ich habe immer etwas in Arbeit. Ich bringe ein neues Buch heraus, das hoffentlich im April erscheinen wird. Außerdem stelle ich zwei Kurse für Leute zusammen, die bereits Aqua-Yoga unterrichten, da Weiterbildungen in diesem Bereich sehr rar sind.

Ist das auch das Thema des Buches?

Nein, in dem neuen Buch geht es mehr um die Yoga-Philosophie: die Yamas und Niyamas, die Sutras… es richtet sich an Anfänger. Es konzentriert sich auf die wichtigsten Aspekte, so dass man sie leicht in den Alltag integrieren kann.

Klingt sehr spannend. Danke für das Interview und die Fotos und viel Glück bei all deinen Projekten!

Bei Sunita Ehlers steht eine ganzheitliche Betrachtung des Körpers im Mittelpunkt. Als Yogalehrerin und Expertin für Achtsamkeit legt sie viel Wert auf Individualität und passt alle Haltungen an den jeweiligen Körper und die Lebensumstände an. Seit 2015 bildet sie angehende Yogalehrer:innen, Achtsamkeitstrainer:innen und Meditationsleiter:innen aus, und seit 2022 auch Mindful Movement Trainer:innen. Und über genau dieses Thema – Mindful Movement – habe ich mich mit ihr unterhalten.

Liebe Sunita, „Mindful Movement“ kann mit „achtsame Bewegung“ übersetzt werden. Was genau verstehst du darunter?

Mindful Movement beinhaltet für mich richtig viel. Zum einen geht es um die Einzigartigkeit meines Körpers, zum anderen aber auch um die aktuellen Lebensumstände, in denen ich mich befinde. So kann ich aus Haltungen und Bewegungsabfolgen Energien ziehen. Ich kann mich auftanken oder auch mal Dampf ablassen. Mich ausdrücken und meinen Körper, Geist und die Seele miteinander verbinden. Achtsame Bewegungen in den Alltag zu integrieren, ist in meinen Augen das Wertvollste überhaupt, denn so kann ich aus kurzen Momenten mir genau das holen, was ich aktuell brauche. 

Inwiefern geht dieses Konzept Hand in Hand mit Yoga?

Yoga ist Mindful Movement, Mindful Movement ist Yoga, aber eben auch noch viel mehr. Während wir beim Yoga zu uns selbst finden, uns mit uns selbst wieder verbinden, auf unserer eigenen Matte bleiben und ins Spüren kommen, geht Mindful Movement noch einen Schritt weiter. Hier geht es beispielsweise auch darum, Emotionen wahrzunehmen. Sich die Energie zu holen, die ich – tagesaktuell – brauche. Ein Beispiel: ich bin erschöpft und energielos; dann hole ich mir durch die entsprechenden Bewegungen die Energie, die ich brauche. 

Spielt auch Meditation eine Rolle?

Ja. Beim Mindful Movement kommen Meditation, Yoga & Achtsamkeit zusammen. Sie verbinden sich zu einem großen Ganzen und betrachten den Körper, Geist und Seele ganzheitlich. 

Was ist das Besondere an dieser Methode?

Das wirklich wunderbare ist, die Entscheidung zu treffen: wie fühle ich mich … und wie will ich mich fühlen. Und dann genau das aus den Bewegungen zu integrieren. Wenn ich wütend bin, ist es okay, auch mal wütend zu sein. Auf meiner Matte; um dann im Alltag besser mit Wut umgehen zu können. Oder sie vielleicht auch im Alltag nicht ganz so stark wahrnehmen, weil ich sie ja schon auf der Matte ausgelebt habe. Dies ist natürlich auch auf andere Emotionen übertragbar. 

Wieso tut es uns so gut, Mindful Movement zu praktizieren?

Weil es ganzheitlich ist. Und weil es in den Alltag wunderbar einfach übertragbar ist. Letztlich geht es darum, zu lernen: Wie ich mich  bewege, hat eine Auswirkung und wie ich mich fühle, hat eine Auswirkung auf meinen Körper. Emotionen und Körper wirken sich wechselseitig aufeinander aus – im positiven und „negativen“ Sinn. 

Wer kann besonders davon profitieren?

Das ist ganz leicht zu beantworten: ALLE. 

Du bietest auch Ausbildungen als „Mindful Movement Trainer“ an. Wie kam es dazu?

Hm, das ist ein wenig persönlicher. Ich bilde schon seit mehreren Jahren Yogalehrer:innen aus. Ich praktiziere Yoga wahnsinnig gern und dennoch merke auch ich als Ausbilderin, dass ich an manchen Tagen kraftvoll bin und an anderen eben nicht. Haltungen und Bewegungen so anzupassen, dass ich sie täglich praktizieren kann, war für mich die logische Konsequenz. So entstand das Konzept zur Mindful Movement Ausbildung. Sie verbindet meine Bereiche miteinander – Yoga, Achtsamkeit, Meditation – und wird somit ganzheitlicher und achtsamer als die Yoga Ausbildungen, die ich bis dahin kannte. 

Für wen ist diese Ausbildung gedacht?

Für alle, die Yoga kennenlernen wollen und die die Haltungen und Bewegungsabfolgen so anpassen wollen, dass sie zum jeweiligen tagesaktuellen Zustand des Körpers passen. 

Was erwartet mich in der Ausbildung?

Yoga, Achtsamkeit, Meditation, Musik, Gemeinschaft, Philosophie und natürlich auch Anatomie. Außerdem noch Ayurveda und viel, viel mehr. Es ist immer eine wundervolle Gruppe, in der ich lernen darf, einfach zu sein. 

Hast du einen Tipp für all diejenigen, die weder Yoga noch Mindful Movement jemals ausprobiert haben? Wie könnte man starten?

Ja, einfach ausprobieren. Mein Rat wäre, sich unterschiedliche Lehrer:innen und Richtungen anzusehen und sich zu erlauben, einfach zu spüren. Und dann, wenn es klick gemacht hat – und das wird es! –  einfach dranbleiben. 

Danke, liebe Sunita!

Du bist neugierig, was Sunita sonst noch so macht? Dann folge ihr auf Instagram oder höre mal in ihren Podcast rein!

Wenn dich Mindful Movement interessiert, könnte auch Danilos Konzept „Playfight“ etwas für dich sein. Lies hier unsere Unterhaltung darüber!

Ich bin zum ersten Mal auf Laurens Account gestoßen, als ich anfing, mich mehr mit Ayurveda zu beschäftigen. Ich liebte ihre informativen Inhalte vor der wunderschönen Kulisse ihres tropischen Zuhauses. Als sie begann, sich mehr auf Online-Kurse zu konzentrieren, nahm ich an einer ihrer Challenges teil. Überraschenderweise hatte ich das Glück, einen Platz in ihrem Programm „Yogipreneur Academy“ zu gewinnen!

Sie begann dieses Programm, weil sie anderen helfen wollte, das zu erreichen, was sie für sich selbst aufgebaut hat: Ein passives Einkommen mit Online-Kursen zu erzielen, um mehr Zeit zum Reisen zu haben, ihre Lieben zu besuchen und – ja! – auch persönlich zu unterrichten.

In diesem Interview erzählt sie von ihren ersten Schritten, ihren Erfahrungen und all den Vorteilen des Online-Unterrichtens.

Liebe Lauren, vielen Dank, dass du dich zu diesem Interview bereit erklärt hast! Lass uns den Lesern zunächst etwas über dich erzählen. Du bist Amerikanerin, aber du lebst in Französisch-Polynesien. Kannst du ein wenig über deine Reise erzählen?

Hallo! Vielen Dank für die Einladung :)! Ja, ich bin Amerikanerin, aus New Jersey, aber ich lebe seit Ende 2018 in Tahiti! Ich habe meinen jetzigen Ehemann 2017 auf einer Reise in Portugal kennengelernt, und er kommt aus Tahiti.  Wir reisten zusammen für ein paar Monate, dann kam er mit mir, während ich in Bali arbeitete. Dann kamen wir nach Tahiti und seitdem sind wir hier!

Wie bist du dazu gekommen, Yoga online zu unterrichten? Erzähl uns von deinen ersten Schritten.

Als ich hier ankam, merkte ich schnell, dass es für mich schwierig sein würde, Yoga und Ayurveda mit der hiesigen Gemeinschaft zu teilen. Die Sprache, die hier gesprochen wird, ist Französisch.  Mir wurde auch klar, dass ich Französisch nicht über Nacht lernen würde. So kam ich auf die Idee, einen Online-Kurs auf Englisch anzubieten. Dafür konnte man sich von überall auf der Welt anmelden. 

Inwiefern unterscheidet sich der Online-Unterricht für dich vom persönlichen Unterricht?

Das Schöne an Online-Angeboten ist, dass man mit Studenten aus der ganzen Welt in Kontakt treten kann! Das ist eine Sache, die ich am Online-Unterricht wirklich liebe.  Ich fühle mich meinen Schülern online immer noch verbunden. Wir haben eine private Gruppe für Mitglieder, Live-Fragen und Antworten, und wir bleiben in Verbindung! Ich unterrichte auch immer noch 2 Yogakurse pro Woche persönlich, weil ich immer noch gerne unterrichte!

Warum hast du dich entschieden, mehr Online-Kurse zu machen?

Ich habe mich entschieden, mehr Online-Kurse zu machen, weil ich gemerkt habe, wie sehr ich meine Freiheit liebe!  Das bedeutet für mich auch, reisen zu können, von überall aus zu arbeiten, meinen eigenen Zeitplan zu erstellen und trotzdem das zu teilen, was ich liebe – Yoga, Wellness, Ayurveda – aber auf eine passivere Art und Weise.  Ich habe auch gesehen, dass es funktioniert! Dank der Online-Kurse konnte ich jeden Monat ein Einkommen erzielen. Es gibt viele Menschen, die gerne bequem von zu Hause aus online lernen und studieren.

Was waren deine wichtigsten Erkenntnisse während des Prozesses?

Ich denke, die Einrichtung der gesamten Technik war eine meiner größten Lektionen in diesem Prozess! Währenddessen musste ich sicherstellen, dass die Schüler sich anmelden, Zugang zum Kurs erhalten, eine Willkommens-E-Mail bekommen, alle Kursvideos hochladen, die Videos bearbeiten können und so weiter.

Du hast dich von der Vermittlung von Ayurveda-Tipps auf die Vermittlung von Ratschlägen zum Aufbau eines passiven Einkommens als Yogalehrer konzentriert. Wie kam es dazu?

Ich hatte zu diesem Zeitpunkt bereits einige Online-Programme. Dazu gehörte einPränatal-Yoga-Kurs und ein Ayurveda-Kurs. Andere Yogalehrer begannen mich zu fragen, wie ich es geschafft habe, letztes Jahr sechs Monate lang zu reisen. Schließlich fragten sie nach den Online-Angeboten und wie ich aufhören konnte, so viele persönliche Kurse zu geben.  Und so hat alles angefangen!

Wie sieht dein Leben jetzt aus, verglichen mit der Zeit vor dem Online-Unterricht?

Bevor ich online unterrichtete, arbeitete ich entweder Vollzeit als Grundschullehrerin und unterrichtete nebenbei Yoga, oder ich unterrichtete Yoga in Vollzeit. Das bedeutete mehr als 14 Stunden pro Woche.  Ich war müde und hatte ständig das Gefühl, mich beweisen zu müssen. Nie hatte ich das Gefühl, dass ich genug Geld verdiene. Jetzt unterrichte ich 2 Kurse pro Woche persönlich, weil ich das gerne tue, und der Rest meiner Arbeit findet online statt! Ich liebe es, in die USA zu reisen und meine Familie zu besuchen, nach Bali zu fahren, meinen Zeitplan selbst zu gestalten und für mich selbst zu arbeiten.  Ich arbeite immer noch, aber es ist weniger körperlich anstrengend und ich kann es zu meinen eigenen Bedingungen tun.

Wie hat sich dein Arbeitsschwerpunkt verändert, seit du weniger persönlich unterrichtest?

Jetzt, wo ich nur noch 2 Kurse pro Woche gebe, habe ich das Gefühl, dass ich dadurch ein besserer Lehrer geworden bin, sowohl persönlich als auch online.  Als ich noch Vollzeit unterrichtete, fühlte ich mich am Ende der Woche immer wie eine kaputte Schallplatte, weil ich mich nicht immer daran erinnern konnte, was ich zu welcher Klasse bereits gesagt hatte, ob wir schon die richtige Seite gemacht hatten usw.  Jetzt, wo ich weniger unterrichte, bin ich präsenter und freue mich, wenn ich komme und unterrichte, anstatt mich müde und ausgebrannt zu fühlen, und das Gleiche gilt für den Online-Unterricht. 

Warum würdest du empfehlen, als Yogalehrer:in online zu unterrichten?

Aufgrund der Zeitersparnis würde ich empfehlen, als Yogalehrer:in eine Online-Komponente zu haben, weil man so immer noch Yoga weitergeben kann, ohne jede Woche tonnenweise Yogakurse unterrichten zu müssen.  Ich weiß, dass viele Yogalehrer:innen ein Burnout erleben, weil sie viele Kurse geben müssen, um jeden Monat genug Geld zu verdienen.  Manchmal denken die Leute, dass es nur das eine oder das andere sein muss – NUR Online- oder NUR Präsenzunterricht – aber ich persönlich liebe eine Kombination aus beidem.  Ich liebe es, meine Schüler persönlich zu treffen, und ich liebe es, Online-Angebote zu haben und diese passivere Art von Einkommen zu erzielen.

Erzähle uns doch mal mehr darüber, wie dein Programm „Yogipreneur Academy“ ins Leben gerufen wurde.

Die Yogipreneur Academy ist ein Programm, das ich ins Leben gerufen habe, um anderen Yogalehrer:innen zu zeigen, wie sie ihre eigenen Online-Kurse erstellen, starten und verkaufen können. Es entstand, weil andere Yogalehrer anfingen, mich zu fragen, wie ich reisen konnte, wie ich Dinge online anbot und so weiter. Daher beschloss ich, ein Programm zusammenzustellen, um ihnen zu zeigen, wie sie dasselbe tun können.  Ich liebe es, anderen Yogalehrern und Wellness-Profis dabei zu helfen, ihre eigenen Online-Programme zu erstellen, damit auch sie einen freieren Lebensstil führen können!

Was gefällt dir am besten daran, dieses Programm zu unterrichten?

Das Schönste an der Yogipreneur Academy ist es, zu sehen, wie meine Schüler ihre ersten Online-Kurse verkaufen! Daher macht es jedes Mal viel Spaß, das zu sehen und ein Teil davon zu sein.

Was ist der wichtigste Tipp, den du Yogalehrer:innen mit auf den Weg geben möchten, die sich mit Online-Kursen ein passives Einkommen aufbauen wollen?

Etwas fertigzustellen und mit der Welt zu teilen ist besser, als es „perfekt“ zu machen! 🙂

Fang einfach an!

Vielen Dank, liebe Lauren!

Es ist mir eine Ehre, heute Maryia als Gast auf dem Blog zu haben. Sie ist nicht nur eine passionierte Yogini, sondern auch erfahrene Vipassana-Praktizierende. Nachdem ich von dieser Form der Meditation schon einiges gehört hatte, freute ich mich besonders, mit ihr über dieses Thema zu sprechen.

Liebe Maryia, starten wir doch mal mit den Basics. Was bedeutet denn eigentlich Vipassana, was verbirgt sich hinter diesem Begriff?

Der Begriff ist in Pali, was so etwas wie eine Tochtersprache von Sanskrit ist. Historisch gesehen ist sie etwas jünger. Pali war tatsächlich sogar eine gesprochene Sprache zu Zeiten Buddhas. Somit ist es die Sprache, die Buddha gesprochen hat. Damit meine ich den letzten historischen Buddha, also den Prinzen Siddhartha Gautama, der später den Titel Buddha erhalten hat.

In Pali bedeutet „Vi“ klar, und „Passana“ bedeutet sehen. Zusammengesetzt bedeutet dieser Begriff also „klar sehen“. Man übersetzt man es auch als „Einsichtsmeditation“.

Also ist in dem Namen auch schon ein bisschen das Ziel der Meditation verborgen?

Ja, der Name ist im Grunde schon so etwas wie eine Beschreibung.

Wir sollen also Einsicht erhalten. Einsicht worin genau?

Es geht letztlich darum, als Erstes sich selbst klar zu sehen, und zwar so, wie man wirklich ist und nicht, wie man sich gern sehen würde. Manchmal hält man sich schon für ideal, aber merkt dann, dass man doch nicht immer in seiner Mitte ist.

Im Alltag sagen wir dann gerne „ja, aber das ist nur wegen äußerer Einflüsse“. Beispielsweise hat man nur Angst, weil ein Hund gebellt hat; oder man ist nur wütend, weil jemand anders schuld ist.

Bei der Meditation erkennt man aber, dass diese sogenannten Hindernisse im Inneren sind – und man lernt auch, sie zu überwinden.

Wenn dann später der Hund bellt, hat man weniger Angst, und noch später vielleicht gar nicht.

Das ist aber keine Verhaltenstherapie, sondern ein natürliches Ergebnis von innerer Einsicht. Im Inneren verändert sich also etwas durch die Achtsamkeit, die bei der Meditation praktiziert wird.

Und die Einsicht geht über einen selbst hinaus. Man erlangt auch ein tieferes Verständnis für die Natur aller Dinge.

Diese Einsicht klingt ja sehr erstrebenswert. Wie versucht die Meditation, diese zu erreichen?

Vipassana ist ein Oberbegriff für mehrere Techniken. Wir sprechen also nicht von „dem“ Vipassana – unter dem Begriff kann man verschiedene Techniken, Traditionen und Linien finden.

Die Grundlage ist aber die Lehre Buddhas, die auf der Achtsamkeit basiert. Innenschau erlangt man durch Achtsamkeit. Achtsamkeit ist hierbei auch eine Übersetzung ins Deutsche – dieses Wort wird ja heutzutage inflationär gebraucht – aber was ich damit meine, im Sinne der buddhistischen Lehre, ist der ursprüngliche Pali-Begriff „Sati“. Dieser heißt so viel wie „sich erinnern“. Das bedeutet, sich bewusst zu sein, was gerade geschieht.

In einer Lehrrede Buddhas, in dem Satipatthana Sutta, werden vier Bereiche genannt, auf die man dieses „Erinnern“ entfalten kann:

Der Körper – welche Körperposition habe ich gerade?

Gefühle – angenehm, unangenehm, neutral – insgesamt.

Geist – innere Aktivität, zum Beispiel Denken, Planen, Analysieren.

Geistesobjekte, zum Beispiel Zustände von Nicht-Mögen oder Widerstand, Angst, Ärger.

Die eben erwähnten inneren Hindernisse gehören zu der Gruppe der Geistesobjekte, die etwas komplexer beschrieben werden können als nur angenehm oder nicht angenehm. Darauf kann man Achtsamkeit entfalten.

Was heißt das genau?

Wenn ich sitze, weiß ich – ich erinnere mich zurück – ich sitze. Oder wenn ich ein unangenehmes Gefühl im Bein habe, weiß ich – dies ist ein unangenehmes Gefühl. Oder ich überlege, wie das Wetter wird – das ist dann erst einmal Denken, aber dann macht man sich vielleicht Sorgen, dass es regnen könnte und man krank wird. Übergang von Denken zu Sorge ist schon ein Übergang zum Geistesobjekt.

Dann gibt es noch eine zweite sehr bekannte Lehrrede, das Anapanasati Sutta. Anapana ist praktisch Einatmen und Ausatmen, also Achtsamkeit entwickeln in Bezug auf den Atem. Deswegen spielt die Beobachtung des Atems in den meisten Vipassana-Strömungen eine Rolle, denn den Atem haben wir immer „dabei“. Den Körper auch, aber der Atem hat eine gewisse rhythmische Veränderung. Bei einem Gefühl im Bein könnten wir uns in Spekulationen verlieren, woher es kommt und dadurch nicht mehr gegenwärtig sein. Anapanasati bedeutet also Achtsamkeit auf den Atem trainieren.

Kannst du noch ein bisschen mehr zu den unterschiedlichen Varianten sagen?

Es gibt einige Lehrer aus dem Osten und dem Westen gleichermaßen, teils ordinierte Mönche, teils Laien, also viele Lehrer, die ihre Praxis Vipassana nennen und andere, die vielleicht gar nicht so viel mit den Traditionen des Theravada Buddhismus zu tun haben. Das ist die älteste buddhistische Strömung, auch südländischer Buddhismus genannt.

Heutzutage finden wir das in Thailand und Burma beispielsweise, während in China und Japan Mahayana präsent ist. Das ist eine andere Richtung, basiert aber auch auf den Lehren des Buddhas. Und dann gibt es noch den tibetischen Buddhismus, der aus Mahayana entstanden und mit der tibetischen Tradition verbunden ist.

Unabhängig davon, wo man gelernt hat oder welchen Hintergrund man hat, kann es sein, dass jemand seine Praxis Vipassana nennt – das ist kein geschützter Begriff. Daher ist es immer gut zu schauen, was sich dahinter verbirgt.

Es gibt Techniken, die keine genaue Anweisung haben, wie man praktizieren soll. Das ist dann recht offen, so wie „beobachte deinen Atem und alles, was du wahrnehmen kannst“ oder „gehe langsam und beobachte deine Schritte“ und es gibt Techniken, die relativ genau alles definieren.

Ich persönlich praktiziere seit 2006 in der Tradition des Höchstehrwürdigen Phra Ajahn Tong Sirimangalo. Er war ein sehr hochangesehener Mönch in Thailand, der 2019 diese Welt verlassen hat. Er selbst hat in den jungen Jahren in Burma bei einem bekannten burmesischen Meister gelernt.

Dieser hat diese ursprüngliche Idee nochmal genauer definiert und zu seiner Technik entwickelt und Ajahn Tong hat dies noch weiter modifiziert. Seine Technik ist recht genau definiert. Dabei hat man drei Übungen, die immer nacheinander ausgeführt werden und man verwendet auch das Benennen, was nicht bei jeder Vipassana-Übung der Fall ist. Das ist in diesem Fall ein Tool, um Achtsamkeit zu entwickeln.

Ist so etwas normalerweise angeleitet oder eher stille Meditation?

Diese drei Übungen werden zu Beginn einem genau erklärt und dann übt man für sich und je nachdem in welchem Rahmen das Ganze stattfindet – nur ein Abend oder ein ganzer Kurs – dann hat man auch regelmäßige Gespräche mit dem Lehrer, der vor Ort anwesend ist.

Diese Praxis hat den Vorteil, dass man immer begleitet wird und immer Rücksprache halten kann und einen Abgleich hat, und zwar mit einer präsenten Person.

Wie bist du zu Vipassana gekommen?

Ein sehr guter Freund von mir hat so einen Kurs gemacht und mir davon erzählt. Dann hat ein anderer Freund gesagt „das ist interessant, das mache ich auch“ und dann dachte ich, ich probiere es auch aus.

Und dann hast du gemerkt, dass es etwas für dich ist?

Ja, inzwischen sind es 17 Jahre, und ich muss sagen, ich habe das sehr kontinuierlich gemacht über die Jahre. Zumindest als ich noch kinderlos war, habe ich drei Intensivkurse pro Jahr gemacht, und auch jetzt versuche ich, dranzubleiben. Das Schöne ist ja, dass man die Technik auch im Alltag praktizieren kann, nicht nur auf Retreats – man kann mit den Lehrern auch telefonieren. Das ist für viele Lebenslagen eine Erleichterung, zum Beispiel, wenn man ein kleines Kind hat (lacht).

Davor hatte ich mir Meditation eigentlich anders vorgestellt. Ich dachte, es wäre nur die geistige Ruhe, alles ist schön und friedlich, und das ist natürlich auch was Besonderes. Ich habe aber gemerkt, dass Vipassana anders ist. Man sieht Sachen in sich, die man vielleicht auch nicht sehen möchte – also nicht alles schön und friedlich – aber ich habe die Wirkung gespürt. Die Situationen, die mich sonst im Alltag sehr gefordert haben, sind ganz natürlich besser geworden, ohne dass ich an irgendwelchen Schrauben drehen musste.

Man kommt nach einem Retreat zurück und Chefs, Partner, Vermieter sind die gleichen, alles ist gleichgeblieben – aber mir geht es damit besser, ich komme besser damit klar. Das war für mich der Anreiz, dranzubleiben und weitere Kurse zu machen.

Man ist dann bei sich selbst und möchte einfach besser werden, und zwar nicht nur oberflächlich, sondern von Grund auf. Das ist schon harte Arbeit. Es ist schon verlockend zu sagen „einmal mit dem Staubwedel drüber reicht“, aber einmal „Waschen bei 90° mit Waschmittel“ macht natürlich viel sauberer (lacht).

Ein Retreat ist dann wahrscheinlich so ein „Vollwaschgang“. Kannst du mal davon erzählen, wie so etwas abläuft?

Für den „Vollwaschgang“ ist in der Tat ein Retreat zu empfehlen, auch wenn man Vipassana auch an einem Abend ausprobieren kann.

In der Tradition des Ehrwürdigen Ajahn Tong ist es so, dass der erste Grundkurs über 15 Tage geht und die nachfolgenden über 10 Tage, in einem Meditationszentrum, denn dort ist die Begleitung vor Ort gegeben und der ganze Ablauf ist darauf ausgerichtet, dass man sich auf die Sache konzentrieren kann.

Es ist im Prinzip Urlaub, aber ganz anders. Am Anfang bekommt man alles genau erklärt, dann fängt man an mit den Übungen für sich selbst, hat immer wieder Gespräche. Es gibt 2 Mahlzeiten am Tag, es gibt immer wieder Pausen zwischen den Meditationsrunden. Viel mehr macht man nicht, man nutzt kein Handy, liest keine Bücher, man lässt sich voll darauf ein.

Also sollte man es auch nicht so planen, dass man den Ort währenddessen erkundet?

Nein, das würde ich davor oder danach machen. Für den Effekt ist es wirklich wichtig, sich voll darauf einzulassen. Das ist natürlich ungewohnt, gerade beim 1. Mal, daher kann es gut sein, vorher eine Kurzeinführung mitzumachen.

Inwieweit hebt sich die Art die du praktizierst, von den Meditationen ab, die die LeserInnen vielleicht schon ausprobiert haben?

Im Yoga verstehen wir darunter eher Konzentration und Fokus, in manchen Traditionen kann Meditation auch dynamisch, mit Natur oder Klang verbunden sein; es gibt so eine große Bandbreite dessen, was wir als Meditation bezeichnen.

Ich würde sagen, wenn es dich anspricht, mit Achtsamkeit zu meditieren, dann folge der Intuition und probiere es aus, aber komm unvoreingenommen. Vergiss alles, was du je gehört oder gemacht hast, denn jede Strömung ist etwas anderes. Lasse dich voll darauf ein für den gewählten Zeitraum und dann wirst du sehen, ob es was für dich ist.

Wenn man jetzt Lust bekommen hat, das auszuprobieren, was wäre dein Tipp für jemanden, der vorher noch nie mit Vipassana in Berührung gekommen ist, aber durch deine Worte inspiriert wurde?

Das würde mich natürlich sehr freuen! Wir sind in Deutschland sehr begünstigt. Das Hauptkloster der Tradition ist in Thailand, aber wir müssen nicht dorthin fliegen, denn wir haben in Deutschland zwei Meditationszentren in dieser Tradition.

Am 26. November wird die Leiterin eines dieser Zentren bei uns im Yoga Vidya Center Frankfurt eine Einführung geben. Sie ist mit unserem Center schon lange verbunden und war 2007 das erste Mal bei uns. Das ist ein Abend, an dem man von ihr eine Einführung bekommt, ihr Fragen stellen und die ersten eigenen Erfahrungen machen kann. Die Veranstaltung ist auf Spendenbasis, so wie das in allen Vipassanatraditionen üblich ist.

Am 12. Dezember wird es ebenfalls einen Vipassana-Abend in unserem Yogacenter geben, mit Ehrwürdigem Phra Ajahn Ofer Adi, buddhistischen Mönsch und Meditationslehrer, der seit 1989 Vipassana praktiziert.

Wem würdest du empfehlen, Vipassana auszuprobieren?

Jedem! (lacht) Ich finde, jeder kann davon profitieren, man sollte es aber nicht mit der Vorstellung machen, dass alles nur schön ist. Ich würde es jedem empfehlen, der für sich selbst Einsicht gewinnen möchte.

Gibt es Leute, denen du es nicht empfehlen würdest oder sogar Kontraindikationen?

Das nicht, aber im Falle von psychischen Problemen oder auch einer Sucht, wäre es wichtig, das vorher mit dem Lehrer abzuklären und ganz offen zu sein. Wenn es wirklich nicht passend wäre, würde man eine entsprechende Antwort bekommen.

Gibt es eine Richtlinie, wie oft man praktizieren sollte?

Nicht offiziell, aber wie jede andere Praxis auch, wirkt es am besten, wenn es Teil des Alltags ist. Wenn man es schafft, es im Idealfall täglich zu machen – vielleicht auch mal nur 10 Minuten – beginnt man, die Benefits zu spüren. Aber einmal im Monat ist immer noch besser als gar nichts. Nutze einfach die Freiräume, die dir zur Verfügung stehen.

Vielen Dank, liebe Maryia!