Dass die Doshas in sämtlichen Lebenslagen auf uns wirken, hast du vermutlich bereits mitbekommen. Kennst du aber auch schon die Dosha-Uhr?
Genau wie unsere Lebensphasen sind auch die Tageszeiten einem bestimmten Dosha zugeordnet, welches zu dieser Phase dominiert und dann besonders auf uns wirkt. Wenn man weiß, wann welches Dosha aktiv ist, kann man nicht nur den Tag allgemein gesünder gestalten, sondern auch den Arbeitstag gut ausschöpfen. Wie? Das verrate ich dir jetzt am Beispiel eines klassischen Bürotags.
Der Start in den Tag
Von 6 bis 10 Uhr morgens ist die erste Kapha-Phase des Tages. Zur Erinnerung: Das Kapha-Dosha steht für Erdung, Stabilität und Aufbau. Allerdings steht es auch für Trägheit und Stagnation – diese Eigenschaften können es uns erschweren, aufzustehen. Vor 6 Uhr ist noch das aktive, flatterhafte Vata-Dosha aktiv, weswegen empfohlen wird, vor 6 Uhr aufzustehen. So nutzt du die Bewegungsaffinität von Vata, um in den Tag zu starten, anstatt dich während der lethargisch geprägten Kapha-Phase aus dem Bett zu quälen.
Da Kapha auch für Aufbau steht, legst du in diesen Stunden die Basis für deinen Tag, indem du ein gutes Frühstück zu dir nimmst. Um diese Zeit ist dein Verdauungsfeuer noch nicht besonders aktiv, daher sollte das Frühstück warm, leicht und gut verdaulich sein. So spart dein Organismus wertvolle Energie, die du während der Arbeit besser einsetzen kannst.
Erste Termine
Vermisst du im Alltag auch manchmal Geduld und Gelassenheit? Diese sind typische Kapha-Eigenschaften, die während der Kapha-Phase üblicherweise präsenter sind. Mach dir das zunutze, indem du in dieser Zeit nervige Fleißarbeiten erledigst oder Gespräche mit Menschen führst, die schwierig sein können. Auch Arbeiten, bei denen viel Konzentration und Ausdauer, aber eher wenig Kreativität gefragt sind, kannst du in der Kapha-Zeit gut erledigen.
Vormittag – das Feuer lodert
Von 10 bis 14 Uhr ist die erste Pitta-Phase des Tages. Diesem Dosha ist das Element Feuer zugeordnet. Es schenkt uns Energie, Leidenschaft und Durchsetzungsvermögen. Du wirst so ambitionierter und verkaufst dich besser. Somit ist die Pitta-Zeit ideal für Vorstellungs- oder Verkaufsgespräche und Präsentationen. Du benötigst für eine Aufgabe viel Energie oder Begeisterung? Kein Problem unter Pitta-Einfluss! Jetzt bist du besonders strukturiert und organisiert und kannst alles schaffen, was du dir vornimmst.
Zeit für ein Päuschen
Vergiss bei dem ganzen Pitta-typischen Ehrgeiz aber nicht, für dich zu sorgen! Während dieser Phase ist das Agni, unser Verdauungsfeuer, besonders aktiv. Daher ist jetzt die Zeit für die Hauptmahlzeit des Tages. Dein Körper kann Nahrung jetzt sehr gut verwerten, achte aber dennoch darauf, dass dein Mittagessen nicht zu üppig ausfällt, damit du keinen Energieabfall am Nachmittag erleidest. Viele greifen gerne zu einem „leichten“ Salat, doch unser Körper braucht viel Energie, um Rohkost zu verdauen. Das heißt aber nicht, dass du darauf verzichten musst. Kombiniere ihn, wenn möglich, mit etwas Warmem, damit er leichter verdaulich wird. Auch sahnige Dressings können dazu beitragen.
Nachmittag – die Ideen sprudeln
Von 14 bis 18 Uhr ist das Vata-Dosha aktiv. Es steht für Bewegung, Kreativität und Kommunikation. Daher ist es gut möglich, dass du jetzt deine besten Ideen hast. Du musst etwas gestalten? Jetzt ist die perfekte Zeit dafür. Vielleicht fällt es dir jetzt aber schwerer, dich zu konzentrieren. Nutze die eher flatterhafte Vata-Energie für Brainstorming – bestimmt kommen dir viele Einfälle. Ordnen kannst du sie auch später noch!
Wenn du zu dieser Zeit Feierabend machst, nutze die bewegungsgeprägte Phase für ein wenig Sport. Die zweite Kapha-Phase steht nämlich schon bevor und sorgt für ein Ruhebedürfnis.
Abend – Zeit zum Abschalten
Ab 18 Uhr beginnt die nächste Kapha-dominierte Phase des Tages und dauert bis 22 Uhr an. Wenn noch nicht geschehen, solltest du jetzt Feierabend machen, denn das Kapha-Dosha löst den Wunsch nach Ruhe, Regeneration und Entspannung aus. Genau solche Tätigkeiten sind jetzt auch ideal, um dich auf den bevorstehenden Schlaf vorzubereiten. Nutze die Ruhe, die diese Phase mit sich bringt, um zu Bett zu gehen, denn ab 22 Uhr dominiert noch einmal Pitta. Dadurch könntest du noch einmal Hunger oder einen Energieschub bekommen – gut, wenn du eine Nachtschicht einlegen möchtest; weniger gut, wenn du am nächsten Tag frisch und ausgeruht aufwachen möchtest.
Die Doshas im Büro lesen lernen
Balanciert geben uns alle drei Doshas tolle Eigenschaften, die wir alle im Büroalltag gebrauchen können. Von Vata bekommen wir Kreativität, geistige Flexibilität und Kommunikationsfähigkeit. Pitta gibt uns Leidenschaft, Disziplin und Wettbewerbsorientierung. Kapha liefert die nötige Geduld, Gelassenheit und Ausdauer. Geraten die Doshas jedoch aus dem Gleichgewicht, äußert sich das auch im Berufsleben – häufig ganz unabhängig von der Tageszeit.
Es fällt dir furchtbar schwer, dich zu konzentrieren? Du ertappst dich dabei, wie du eine Aufgabe anfängst, nur um sie kurz darauf wieder abzubrechen und dich einer anderen zuzuwenden? Am liebsten würdest du von deinem Stuhl aufspringen, weil du das Sitzen kaum noch erträgst? Dann hat Vata bei dir Überhand genommen. Lass in diesem Fall für einen Moment alles stehen und liegen und such dir ein ruhiges Plätzchen. Nimm dir dort fünf Minuten, um eine kleine Meditation zu machen oder einfach nur ruhig zu atmen. Wenn dein Bewegungsdrang besonders stark ist, ist auch eine Gehmeditation toll, um die Vata-Energie etwas zu beruhigen. Ein warmes Getränk kann Vata auch balancieren helfen, aber greife hierbei lieber nicht zu putschenden Optionen wie Kaffee oder schwarzem Tee.
Jedes Wort, das die anderen im Büro sagen, nervt oder irritiert dich oder macht dich sogar sauer? Du kommst mit einer Aufgabe nicht weiter, bleibst aber dennoch verbissen dran, anstatt dich etwas anderem zuzuwenden? Dein Geduldsfaden ist zum Zerreißen gespannt? Klingt ganz nach einem Pitta-Überschuss. Wenn das Feuer dominiert, ist Kühlung angesagt, beispielsweise durch süße Früchte oder auch einen Früchtetee. Genauso wie bei Vata-Dominanz tut aber auch in dieser Situation eine kleine Pause, vielleicht mit Meditation, gut.
Du hast das Gefühl, dass du direkt am Schreibtisch einschlafen könntest? Du hast auf nichts so richtig Lust? Um eine neue Aufgabe anzufangen, fehlt dir der Antrieb? Ein klassischer Fall von überschüssigem Kapha. Reiß dich selbst aus der Lethargie, indem du gut durchlüftest und dich ein wenig bewegst – idealerweise draußen an der frischen Luft, aber ein paar kleine Übungen direkt am Arbeitsplatz tun es auch. Mach dir ein lauwarmes Wasser mit Ingwer und etwas Cayennepfeffer. Die Wärme und leichte Schärfe dieses Getränks kurbeln dein inneres Feuer sanft wieder an, ohne dich hibbelig zu machen.
Ich lade dich herzlich dazu ein, dich im Alltag öfter mal zu beobachten – kannst du die Auswirkungen der Dosha-Uhr spüren? In welcher Form? Probiere einmal aus, deinen Tagesplan entsprechend anzupassen und versuche, bei Ungleichgewichten Balance herzustellen. Ich wünsche dir viel Spaß und Erfolg dabei!
