Ich startete dieses Jahr mit einem Wellnesswochenende, gemeinsam mit einer engen Freundin von mir… und ich freute mich riesig. Aus Gründen, die ich selbst nicht benennen kann, war 24 schon immer meine absolute Lieblingszahl, und somit war ich überzeugt, dass das Jahr 2024 einfach großartig werden würde. Wurde es auch – aber mit Startschwierigkeiten.

Langsamer Start

Obwohl ich mit viel Motivation in das neue Jahr startete, kam ich nicht so richtig aus den Startlöchern. Die Projekte, die ich anpackte, nahmen nicht so richtig an Fahrt auf, wie ich es mir gewünscht hätte. Ich realisierte, dass mir hierfür etwas Entscheidendes fehlte. Gegen Ende dieses Jahres eröffnete sich dann eine Möglichkeit, um genau dieses fehlende Puzzleteil zu finden, doch dazu später mehr.

Im Februar buchte ich mich das erste Mal seit mehreren Jahren mal wieder im Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg ein, um dort ein Vipassana-Seminar zu besuchen. An diesem Ort hängen einige nicht so schöne Erinnerungen für mich, daher war es ein emotionaler, aber auch befreiender Aufenthalt. Früher war der Ashram ein Zufluchtsort für mich, und ich bin dem Wiederherstellen dieses Status einen Schritt nähergekommen.

Eine weitere Lieblingserinnerung dieses Jahres ist mein Karneval-Ausflug nach Griesheim. Gemeinsam mit einer Kollegin feuerten wir eine weitere Kollegin an, die in einer Sitzung mehrmals mit ihrer Tanzgruppe auftrat und außerdem noch eine Büttenrede hielt. Wer mich kennt, weiß, dass Karneval völlig außerhalb meiner Komfortzone ist, aber ich hatte so viel Spaß – was bestimmt auch an der sensationellen Gesellschaft lag. Es ist für mich etwas Wunderschönes, wenn aus Kolleginnen Freundinnen werden.

Damit sich auch darüber hinaus noch etwas tut, entschied ich, mir meinen Traum von einem Ayurveda-Retreat in Sri Lanka zu erfüllen, und buchte einen zweiwöchigen Aufenthalt für Mai.

Aufschwung im Frühling

Im Frühling kam dann auf einmal die lang ersehnte Bewegung in mein Leben.

Zuerst kam ich mit Asana at Home in Kontakt, einem Anbieter für Onlineyoga, der auf der Suche nach Yogalehrern war, die auf der Plattform unterrichten, insbesondere Kurse für andere Yogalehrer. Ich bewarb mich und hatte schon bald einen Zoom-Call, in dem ich zwei Konzepte vorstellte. Eines davon wurde vom Fleck weg genommen, mit der Aussicht, auch das zweite umzusetzen. Dieses Erfolgserlebnis gab mir einen sehr willkommenen Auftrieb, mit dessen Hilfe ich das finale Konzept für meinen Kurs ausarbeitete und Asana at Home vorstellte.

Ein weiteres schönes Erlebnis im Frühjahr war der Besuch in Hannover bei meiner langjährigen Freundin Kadda. Wir verbrachten einen wunderbaren Tag an einem See und einen lustigen Mädelsabend auf ihrem Balkon. Dort entschieden wir uns auch, nachdem wir beide in den letzten Jahren mit Herzschmerz zu kämpfen hatten, uns gegenseitig über eine App zu verkuppeln. Genau: Eine Datingapp, bei der man nicht selbst sucht, sondern die engsten Freunde einem Vorschläge machen. Exakt das richtige für uns, da wir Lust hatten, jemanden kennenzulernen, aber keine Lust, selbst auf die Suche zu gehen.

Herzöffner

Im Yoga spricht man von „herzöffnenden“ Positionen, beispielsweise bei Rückbeugen, in denen der Brustkorb gedehnt wird. In diese Kategorie gehören einige meiner liebsten Asanas. Nun entschied ich mich, mein Herz auch abseits der Matte wieder zu öffnen.

Meine liebe „Frollegin“ (Freundin + Kollegin) Caro hatte mir über besagte App Daniel vorgeschlagen, mit dem ich mich an einem Sonntagmorgen in Frankfurt zum Brunch traf. Gott, war ich nervös! Einen wildfremden Mann treffen, mit dem ich zuvor nur einige Tage geschrieben hatte? Was machte ich hier eigentlich?

Um es kurz zu machen: Heute, am Silvesterabend, werden wir nicht nur auf das neue Jahr anstoßen, sondern auch darauf, dass wir nun ein halbes Jahr zusammen sind.

Dank ihm konnte ich endlich die schmerzhaften Erfahrungen der letzten Jahre hinter mir lassen und endlich wieder erleben, warum die manchmal frustrierende Suche nach einem Partner doch lohnend sein kann. Ich konnte mein Glück kaum fassen, so einen liebevollen, klugen, witzigen Mann zu finden, mit dem ich die tiefgründigsten Unterhaltungen führen, aber auch unglaublich albern sein kann. Auch jetzt, ein halbes Jahr später, kann ich mein Glück kaum fassen, und werde Caro ewig dankbar sein, dass sie uns quasi verkuppelt hat. Nicht nur, weil ich dadurch in der glücklichsten Beziehung bin, in der ich jemals war, sondern auch, weil ich es liebe, dass unsere Freundschaft tief genug geht, um mich so gut einschätzen zu können. Danke, Caro!!

Ayurvedisches Abenteuer

Bevor Daniel und ich ein Paar wurden, stand mir noch ein anderes Abenteuer bevor: Meine lang ersehnte Reise nach Sri Lanka!

Ich verbrachte die unglaublichsten zwei Wochen im Resort „Plantation Villa“ mitten im Dschungel, wo ich jeden Tag meditierte, Yoga praktizierte, ayurvedisches Essen und ayurvedische Behandlungen genoss und wundervolle Menschen kennenlernte. Auch einige Ausflüge durften nicht fehlen.

Ich sah endlich meine Lieblingstiere, Elefanten, in freier Wildbahn; ich entließ Babyschildkröten in die Freiheit, ich besichtigte eine Teeplantage, ich besuchte gemeinsam mit den einheimischen Mitarbeiterinnen des Resorts anlässlich des buddhistischen Feiertags Vesak den Tempel des Dorfes.

Ein weiteres Highlight war, dass ich endlich authentischen Ayurveda hautnah erleben durfte – durch Behandlungen, Ernährung und die Betreuung durch die wunderbaren Ayurveda-Ärztinnen vor Ort.

Im neuen Jahr werde ich einen ganzen Blogartikel nur dieser tiefgreifenden Reise widmen, damit ich euch noch mehr davon erzählen kann.

Turbulente zweite Jahreshälfte

Im zweiten Halbjahr von 2024 tat sich einiges. Ich verbrachte meinen kompletten Sommerurlaub damit, den Onlinekurs für Asana at Home fertigzustellen, was unglaublich viel Spaß machte. Inzwischen ist der Kurs auch online und ich würde mich riesig freuen, wenn die Yogalehrenden unter euch daran Interesse haben!

Neben dieser positiven Entwicklung gab es in meinem Bürojob auch eine Entwicklung, die nicht ganz so positiv war. Daraus resultierte der Entschluss, diesen Job zu verlassen und mich dort zu bewerben, wo Daniel wohnt, damit wir zusammenziehen können und uns öfter als nur am Wochenende sehen. Somit steht im neuen Jahr nicht nur ein neuer Job, sondern auch ein neuer Wohnort für mich in den Startlöchern. Ich freue mich riesig darauf, mit meiner besseren Hälfte zu wohnen und auf alles, was der Neustart für mich bereithält.

Auch im privaten Bereich gab es eine weniger erfreuliche Entwicklung, nämlich, dass eine langjährige Freundschaft, die schon länger holprig gelaufen war, endete. Dies war eine wichtige Lektion für mich: Es ist immer wichtig, an Freundschaften zu arbeiten und nicht bei der kleinsten Unannehmlichkeit das Handtuch zu werfen. Genauso wichtig ist es aber auch, zu erkennen, wann es sich nicht mehr lohnt. Zu erkennen, wann man genug hat. Zu erkennen, wann man sich zu sehr auseinandergelebt hat.

Umso schöner war es da, ein Wochenende mit meinen liebsten Mädels aus dem Studium zu verbringen. Wir wohnen alle in unterschiedlichen Städten, daher ist es immer ein Highlight, wenn wir alle zusammenkommen. Gemeinsam machten wir Köln unsicher, lachten viel, genossen leckere Tapas und brachten uns gegenseitig auf den neuesten Stand. Wochenenden wie dieses laden meine Akkus genug auf, um länger davon zehren zu können.

Vorfreude auf 2025

Nun, da das Jahr mit meiner Lieblingszahl zu Ende geht, freue ich mich auf 2025. Ich habe viele Ideen, Wünsche und Ziele für das neue Jahr. Wie bereits zu Beginn erwähnt, fehlte mir ein wichtiges Puzzleteil, an dem ich gerade arbeite: Eine glasklare Positionierung als Yogalehrerin. Hierfür mache ich gerade ein Coaching, welches mir unglaubliche Freude bereitet. Es ist ein tolles Gefühl, in mich zu investieren und ich kann es kaum erwarten, was das Ergebnis sein wird und was ich daraus machen werde.

Auch an meinem Blog, welcher dieses Jahr aufgrund der sehr zeitintensiven Arbeit am Onlinekurs zurückstecken musste, möchte ich 2025 weiter arbeiten.

Auch das Jahr 2025 werde ich wieder mit einem Yoga und Journaling-Workshop bei Yoga Vidya Frankfurt einläuten. Wenn du in Frankfurt wohnst, komm gerne vorbei! Und wenn du woanders lebst, nimm gerne online teil! Ich würde mich riesig freuen, das neue Jahr mit vielen tollen Menschen zu begrüßen. Gemeinsam werden wir auf das alte Jahr zurückblicken und uns auf das neue einstimmen. Ganz gleich, was 2025 bringen wird – so startest du es auf die bestmögliche, achtsamste Weise.

Nun bleibt mir nur noch, allen meinen tollen LeserInnen einen guten Rutsch und ein glückliches, gesundes neues Jahr zu wünschen. Ich freue mich auf alles, was kommt!

Wir kennen sie doch alle: Diese Tage, an denen einfach nichts so läuft, wie geplant. Die Bahn hat Verspätung oder du stehst im Stau; auf Arbeit regen dich einfach alle auf, und das Wetter ist auch nicht gerade toll.

Aber nur, weil der Tag blöd war, muss der Abend nicht auch blöd sein. Hier sind ein paar Tipps, um einen miesen Tag besser zu machen.

Bewegung

Bewegung hebt immer die Laune, ganz gleich, welche Art der Bewegung du wählst. Gehe bei der Auswahl nach deiner aktuellen Stimmung. Fühlst du dich eher nach Auspowern, nach Abreagieren? Oder brauchst du eher sanfte, bewusste Bewegung, die dich erdet? Ob es nun ein Spaziergang, eine Joggingrunde, oder eine Yogasession wird – du wirst dich hinterher sicher besser fühlen.

Schreib dir deinen Frust von der Seele

Vertraue dem Papier an, was dich beschäftigt! Es wird guttun, alles herauszulassen. Wenn du noch einen Schritt weiter gehen und ein kleines Ritual zum Loslassen daraus machen möchtest, kannst du das auch tun. Dafür kannst du das Papier zerknüllen und Wegschmeißen oder in einer feuerfesten Schale verbrennen.

Besinne dich auf die positiven Aspekte

Auch ein blöder Tag hat gute Aspekte – immer! Man ist nur so absorbiert von den negativen, dass einem gar nicht auffällt, was gut war. Nimm dir Zeit, um deinen Fokus ganz bewusst zu verlagern.

Mache dazu eine geführte Meditation mit dem Thema Positivität, oder schreibe eine Liste mit Dingen auf, für die du dankbar bist. Ganz häufig sieht man nur noch Schwarz, wenn der Tag nicht nach Plan lief, doch es kann helfen, sich vor Augen zu führen, wie viel Glück man trotz allem hat.

Nutze aufmunternde Düfte

Ein Duft soll deine Laune heben können? Ja, das geht tatsächlich! Düfte können auf unser vegetatives Nervensystem wirken; aktivieren oder beruhigen, und die Doshas balancieren.

Bei einem mentalen Tief solltest du zu Zitrusdüften greifen, die generell als stimmungsaufhellend gelten. Orange, Zitrone, Limette, Grapefruit – wähle ein ätherisches Öl zum Verdampfen im Diffuser, zünde ein Räucherstäbchen an oder benutze Körperpflege bzw. Kosmetik mit diesem Duft. Du wirst vielleicht nicht direkt den Frust eines ganzen Tages hinter dir lassen können, aber wenn deine Umgebung nach Sommer riecht, nimmt es dem Ganzen sicher schon etwas die Schärfe.

Verwöhne dich

Ein Tag, an dem du dich viel geärgert hast, vielleicht traurig warst und Enttäuschungen erlebt hast, ist nicht der richtige Tag, um Diäten einzuhalten oder in irgendeiner anderen Form Disziplin walten zu lassen. So ein Tag ist für Selbstfürsorge da! Gönne dir alles, wonach dir gerade ist, wenn du das Gefühl hast, dass es dir dadurch besser gehen könnte.

Nimm ein ausgiebiges Schaumbad, trage eine Gesichtsmaske auf, buche dir eine Massage, koche oder bestelle dir ein gutes Essen – nichts ist zu dekadent, wenn es sich gut anfühlt!

Kennst du sie auch, diese schwierigen Tage, die sich einfach anfühlen, als würdest du gegen den Strom schwimmen? Was tust du in solchen Fällen? Teile es mit mir und den anderen Leser:innen!

Er gilt als eine der sieben Todsünden und hat einen dementsprechend schlechten Ruf: Neid ist keine willkommene Empfindung.

Sind wir neidisch, fühlen wir uns häufig schlecht. Nicht nur, weil wir jemanden gerade beneiden, sondern auch, weil wir uns schuldig fühlen, überhaupt neidisch zu sein. Als Kind haben wir vielleicht sogar des Öfteren gehört „sei nicht neidisch“.

Dabei hat der Neid aus evolutionsbiologischer Sicht sogar richtig viel Sinn.  Nicht selten ging es in früheren Zeiten um Leben und Tod, wenn man weniger hatte als andere.

Yogis und Yoginis wissen außerdem: Alle Empfindungen haben eine Existenzberechtigung und dürfen da sein. Auch der Neid! Denn er kann uns wichtige Lektionen erteilen. Doch welche? Und wie kannst du achtsam mit Neid umgehen?

Neid-Minenfeld Social Media

Im Instagram-Zeitalter haben scheinbar alle ein tolles Leben, eine hochwertige Einrichtung und sind ständig auf exotischen Reisen rund um die Welt unterwegs. Alle sind schlanker, schöner, haben mehr Geld, mehr Freunde, mehr Spaß. Diese falschen Annahmen lösen bei vielen von uns Neidgefühle aus.

Ganz wichtig ist hierbei, sich bewusst zu machen, wie gestellt die Inhalte auf Social Media Plattformen sind. Nur die wenigsten von uns präsentieren sich übernächtigt, traurig oder nach einer Niederlage. Stattdessen teilen wir Fotos, auf denen wir uns besonders gut gefallen, und berichten von Erfolgserlebnissen. Und warum auch nicht? Rufe dir beim Konsumieren von sozialen Medien nur immer wieder in Erinnerung, dass all die schönen Bilder nur Momentaufnahmen sind.

Positiver vs. Negativer Neid

Du hast dein Bestes gegeben, dich abzugrenzen, empfindest aber trotzdem Neid? Das passiert uns allen mal. Es wird dabei unterschieden zwischen positivem und negativem Neid.

Die dunkle Seite des Neids macht uns missgünstig. Die Person, auf die wir neidisch sind, löst einen heftigen Groll oder Ärger in uns aus. Sich für die Person freuen und den Erfolg, das neue Auto oder den Traumjob gönnen? Fehlanzeige! Diese Art von Neid hält dich in deinen negativen Gedanken gefangen.

Positiver Neid hingegen kann uns unsere wahren Bedürfnisse offenbaren. Die Erfolge und Errungenschaften eines anderen können uns vor Augen führen „das möchte ich auch!“ und motivieren uns, selbst Schritte zu unternehmen, die uns unseren Zielen näherbringen. Wenn dein Ehrgeiz durch den Erfolg anderer angefacht wird, ist das eine positive Entwicklung, denn du wirst dazu angespornt, selbst aktiv zu werden.

Achtsamer Umgang mit Neid

Hat dich der Neid gepackt, kannst du ein paar Richtlinien beachten, um achtsam damit umzugehen.

1. Nicht unterdrücken! Wie gesagt: Jedes Gefühl darf sein. Niemand gibt gern ein Gefühl wie Neid zu, da es doch Mangel signalisiert. Setze dich aber mit deiner Empfindung auseinander und schäme dich nicht dafür.

2. Nicht vergleichen! Ja, es ist häufig unvermeidbar. So oft vergleichen wir uns unbewusst mit anderen, dabei tut es uns überhaupt nicht gut. Versuche daher, keine Vergleiche anzustellen, wenn jemand in deinem Umfeld Neid in dir auslöst.

3. Schätze, was du hast! Praktiziere Dankbarkeit und erinnere dich stets aufs Neue daran, was in deinem Leben positiv ist. So stärkst du deine Zufriedenheit und deinen Selbstwert und wirst weniger anfällig für Neid.

4. Kenne deine Ziele! Führe dir genau vor Augen, was deine Ziele sind. Frage dich dann: Möchte ich diese Sache bzw. dieses Erlebnis wirklich? Passt es zu meinen Zielen? Würde es mich weiterbringen, das zu haben, was diese Person hat? Wenn ja – wie könnte ich es erreichen?

Hinterfrage! Warum bin ich gerade auf diese Person neidisch? Würde ich mit dieser Person tauschen wollen? Gibt es vielleicht sogar jemanden, der auf mich neidisch sein könnte? Wenn ja, worauf genau?

Yogapraxis als Anti-Neid-Übung

Deine Yogamatte ist ein guter Ort, um einen gesunden Umgang mit Neid zu lernen. Allzu oft beneiden wir unsere Mit-Yogis und -Yoginis um ihre Kraft, ihre Flexibilität, ihre Figur, ihr schickes Outfit.

Ertappst du dich selbst dabei, rufe dir die vorigen fünf Punkte in Erinnerung, um deinem Neidgefühl Raum zu geben.

Bitte mach dies aber erst nach deiner Yogastunde – das ist deine Zeit für dich selbst. So übst du wunderbar, den Fokus nach innen statt nach außen zu richten. Beschäftigt dich der Neid noch nach der Stunde, beschäftige dich damit wie beschrieben. Aber wer weiß? Vielleicht ist er während Savasana schon wieder verflogen 😊

Wir kennen es doch alle: Die nächste Bahn lässt auf sich warten, die Schlange im Supermarkt ist ewig lang, oder im Wartezimmer wird man einfach nicht aufgerufen. Typische Situationen, in denen wir zum Handy greifen und uns ein wenig in den sozialen Medien umsehen.

Daran ist prinzipiell nichts verkehrt. Viele von uns nutzen Instagram & Co., um Langeweile zu bekämpfen. Jedoch gibt es neben unterhaltsamen Katzenvideos auch viele Inhalte, die bei uns Neid auslösen können und im schlimmsten Fall sogar dazu führen, dass wir selbst uns unzulänglich fühlen.

Also, wie kannst du die sozialen Medien auf eine yogische Art und Weise nutzen? Ich habe dir drei Tipps dafür zusammengestellt.

Wähle weise, welchen Accounts du folgst

Nicht alle Accounts mit dem Wort „Yoga“ im Namen verbreiten auch echte yogische Inhalte. Viele sind einfach nur selbstdarstellerisch und voll mit perfekt bearbeiteten Bildern von schönen Menschen in akrobatischen Asanas. Wiederum andere geben vor, einen yoga-geprägten Lebensstil zu führen, während sie einfach nur Asanas als Sport ausüben und ansonsten nichts über Yoga wissen.

Überlege dir genau, was du von den Inhalten erwartest, die in deinem Feed erscheinen. Möchtest du etwas lernen? Unterrichtest du Yoga und möchtest Instagram als Inspiration für deine Stunden nutzen? Oder möchtest du dich einfach nur unterhalten lassen? Im letzten Fall reichen auch einfach ästhetische visuelle Inhalte. Bei den beiden anderen Optionen solltest du nicht wahllos sein und nur den Leuten folgen, deren Content dir wirklich hilft – siehe Punkt 3.

Vermeide Vergleiche

Jemand ist fortgeschrittener in puncto Asanas oder hat eine „bessere“ Figur? Rufe dir in Erinnerung, dass du deswegen nicht weniger wert bist!

Wie bereits eingangs erwähnt können manche Bilder dazu führen, dass du dich vergleichst und in deinen eigenen Augen in diesem Vergleich nicht gut abschneidest. Wenn du dich beim Ansehen bestimmter Inhalte unzulänglich oder einfach nicht gut fühlst, entfolge – siehe Punkt 1.

Versuche in jedem Fall, dich nicht mit anderen zu vergleichen. Akzeptanz, ein Prinzip, das uns oft auf der Yogamatte begleitet, sollte dich auch bei der yogischen Nutzung von sozialen Medien begleiten. Nur weil jemand kräftiger oder biegsamer ist als du, bedeutet das nicht, dass diese Person „besser“ ist als du. Rufe dir immer in Erinnerung, dass auch diese vermeintlich perfekt inszenierten Menschen ihre Unsicherheiten haben.

Lasse dich inspirieren und lerne

Richtig – bzw. yogisch – genutzt, können soziale Medien dir ganz viele lehrreichen Input liefern. Außerdem kannst du von den richtigen Accounts auch eine Fülle an tollen, kreativen Ideen ziehen.

Hast du eine gute Auswahl gehaltvoller Accounts zusammengestellt, wirst du einiges lernen und mitnehmen können. Manche teilen wertvolles Wissen rund um Anatomie, andere ihre Ideen für kreatives Sequencing, wieder andere machen Yogaphilosophie für jedermann zugänglich.

Ziehe Wissen und Inspiration für deine eigene Praxis und deinen eigenen Unterricht aus den Inhalten der Accounts, denen du folgst.

Wie ist es bei dir? Nutzt du Instagram & Co.? Wem folgst du? Wen würdest du empfehlen? Teile es mit uns in den Kommentaren!

Genau wie Neid ist die Langeweile ein Gefühl, das sich keiner großen Beliebtheit erfreut. Empfinden wir Langeweile, wollen wir sie so schnell wie möglich wieder loswerden. Heutzutage bedeutet das meistens, dass wir zum Handy greifen, sinnlos darauf herumsurfen und dabei gar nicht merken, wie wir unsere Zeit vergeuden. Häufig können wir gar nicht glauben, wie lange wir in Instagram & Co. abgetaucht waren, wenn wir schließlich das Handy wieder beiseitelegen.

Viele von uns fühlen sich danach noch frustrierter als vorher, denn sie wissen, dass sie wertvolle Momente einfach vergeudet haben.

Langeweile ist auch ein Grund, weswegen die Lockdowns während der Corona-Pandemie für viele Menschen so unangenehm waren. Kaum waren sie nicht in der Lage, ihren üblichen Tätigkeiten nachzugehen, wussten sie nichts mehr mit sich anzufangen.

Doch ist Langeweile wirklich nur eine Unannehmlichkeit? Oder kann es auch eine Chance sein?

Was ist Langeweile eigentlich?

Eine bekannte Definition von Langeweile stammt von Dr. John Eastwood, Associate Professor im Department of Psychology der York University in Toronto: „Langeweile ist das unangenehme Gefühl, eine zufriedenstellende Aktivität ausführen zu wollen, aber nicht zu können.“

Aus dieser Definition geht schon einiges hervor. Zunächst einmal sticht ins Auge, dass hier direkt das Label „unangenehm“ verwendet wird. Langeweile ist also kein Gefühl, welches wir genießen. Wir sträuben uns dagegen, suchen nach Möglichkeiten, die Langeweile zu beenden.

Zum anderen besteht laut Definition nicht einfach das Bedürfnis nach irgendeiner Aktivität, sondern nach einer „zufriedenstellenden“. Es muss also nicht mal sein, dass uns überhaupt keine Beschäftigungsmöglichkeiten zur Verfügung stehen, wenn uns langweilig ist. Es kann auch sein, dass wir die Möglichkeiten, die wir haben, als nicht zufriedenstellend wahrnehmen. Somit ist das blinde Scrollen auf dem Handy also auch kein gutes Anti-Langeweile-Mittel.

Langeweile – eine Frage des Blickwinkels

Haben wir Langeweile, ist uns das häufig sogar peinlich. Wird man nach Plänen gefragt und hat keine, ist das oft eher unangenehm. Man fühlt sich, als wäre man uninteressant und wisse nichts mit sich anzufangen. Angesehen ist, wer seine Freizeit möglichst effizient gestaltet.

In Italien hingegen gibt es einen Ausdruck namens „Dolce Far Niente“ – das süße Nichtstun.

Schon allein am Adjektiv „süß“ merkt man, dass hier das Fehlen von Plänen komplett anders gewertet wird. Es ist positiv, sogar genussvoll – ein bewusstes Abschalten von der Hektik des Alltags, etwas, das man sich gönnt, und nicht etwas, das man erträgt.

Von Friedrich Nietzsche stammt das Zitat „Langeweile ist die Windstille der Seele“. Klingt das nicht auch schön? Den inneren Aufruhr einmal zur Ruhe kommen zu lassen?

Langeweile als Chance

Fühlst du dich das nächste Mal gelangweilt, versuche einmal, das Gefühl von einer neuen Perspektive zu betrachten. Nimm es als Möglichkeit an, deinen Gedanken Zeit zum Sortieren zu geben. Ein Moment des Innehaltens kann sehr heilsam sein.

Gleichzeitig ist dies auch der ideale Moment, um die Langeweile als Motivation zu betrachten, sich einmal nach erfüllenden Tätigkeiten umzusehen. Wie oft bekommen wir überhaupt Gelegenheit dazu? Allzu häufig sind wir so aus- und manchmal sogar überlastet mit den Pflichten des Alltags, dass uns weder Zeit noch Energie bleibt, um zu hinterfragen, was wir wirklich gern tun, was wir als erfüllend empfinden.

Ich persönlich habe es als Geschenk empfunden, mich während der Pandemie genau das zu fragen, verschiedene Tätigkeiten auszuprobieren, und das ganz ohne Zwang. Es ist ein Luxus, sich fragen zu können „was möchte ich mit meiner Zeit jetzt anstellen?“ anstatt zu denken „was muss ich jetzt noch machen?“.

Achtsamkeit ist inzwischen ein sehr überstrapaziertes Wort, doch sie ist auch im Falle von Langeweile nützlich. Sie kann dir helfen, einen gesunden Umgang mit dem Gefühl zu finden. Wenn dir das nächste Mal langweilig ist, greife nicht sofort zum Handy. Gönne dir die Gelegenheit, das Gefühl der Langeweile bewusst wahrzunehmen und zu hinterfragen. Warum ist dir gerade langweilig? Was würdest du in genau diesem Moment als erfüllend erachten? Oder kommt dir vielleicht auch ein Moment der völligen Ruhe ganz gelegen?

Eine ayurvedische Sichtweise auf Langeweile

Langeweile ist nicht gleich Langeweile. Auch hier gibt es verschiedene Formen, in denen das Gefühl sich manifestieren kann.

Da wäre zum einen das klassische „Herumhängen“: Man fühlt sich lethargisch, antriebslos, hat keine Ahnung, worauf man Lust haben könnte.

Zum anderen gibt es die Unruhe: Man ist hibbelig, ruhelos, es schießen einem zig Gedanken durch den Kopf, aber keinen kann man so richtig festhalten.

Ayurvedisch gesehen hat die Variante des „Herumhängens“ Kapha-Eigenschaften. Das vom Element Erde geprägte Dosha steht ausbalanciert für Stabilität und Ruhe. Ist es aus dem Gleichgewicht geraten, fühlt man sich lethargisch und völlig unmotiviert. Stellst du diesen Zustand bei dir fest, ist aktivierende Bewegung eine gute Lösung. Praktiziere einige Sonnengrüße und lasse die Schwere von dir abfallen. Koche dir anschließend einen heißen Kapha-Tee und nutze ätherische Öle wie Eukalyptus oder Minze.

In Balance beschenkt uns Vata mit Begeisterungsfähigkeit und Kreativität. Unruhe und Rastlosigkeit hingegen sind klassische Symptome von übermäßigem Vata-Dosha. Hier kann eine Meditation helfen. Erscheint dir Stillsitzen gerade als absolutes Gräuel, dann probiere es mit sanfter, fließender Bewegung im Einklang mit deinem Atem. Widme dich einer meditativen Tätigkeit, wie beispielsweise Malen oder auch Ausmalen. Auch für Vata gibt es einen entsprechenden Tee. Öle zum Ausbalancieren sind unter anderem Rose und Lavendel.

Fühlst du das nächste Mal Langeweile, greife erst einmal zu Stift und Papier und lege eine kleine Journaling-Einheit ein. Beschreibe das Gefühl, das du in diesem Moment empfindest. Frage dich: Gibt es Momente, in denen du dir Langeweile sogar wünschst?  Wenn du jetzt alles tun könntest, was würdest du wählen und warum? Gibt es eine Tätigkeit, die du genau jetzt ausüben kannst, die einen ähnlichen Effekt auf dich hätte?

Allein der Prozess des Nachdenkens und Aufschreibens kann dich aus deiner Lethargie holen und neue Motivation wecken oder etwas Ruhe in deinen inneren Aufruhr bringen.

Wann war das letzte Mal, dass dir langweilig war? Wie bist du damit umgegangen? Teile es mit mir in den Kommentaren!

Das Jahr neigt sich dem Ende zu, wir befinden uns mitten in den mystischen Rauhnächten – die perfekte Zeit zum Reflektieren.

Ich nehme mir „zwischen den Jahren“ gerne Zeit, um auf das Jahr zurückzublicken. Was war schön, was schwierig, was unvergesslich? So eine Rückschau ist auch ideal, um festzustellen, was man ins neue Jahr gern mitnehmen würde und was zurückgelassen werden darf. Auch jetzt habe ich wieder auf mein Jahr zurückgeblickt und möchte das Ergebnis gerne mit dir teilen.

Ein schwieriger Start

Nachdem 2022 ein unfassbar schwieriges Jahr für mich war, war ich mehr als gespannt auf 2023. Der Start war ein wenig holprig: Kurz vor Weihnachten 2022 brach ich mir meinen linken Arm, wodurch die Silvesterpläne, auf die ich bereits hingefiebert hatte, leider ins Wasser fielen. Auch der Anfang des neuen Jahres war durch die Verletzung schwierig. Mit einem von Schulter bis Hand eingegipsten, schwer schmerzendem Arm war ich im Alltag sehr eingeschränkt. Gemüse schnippeln? Fehlanzeige. Das Bett selbst beziehen? Vergiss es! Socken anziehen? Umständlich.

Mit all dem kam ich gut klar. Was mir Sorgen bereitete, war, dass ich die beiden Dinge, die meiner mentalen Gesundheit am zuträglichsten sind, wenig bis gar nicht ausüben konnte: Yoga und Schwimmen.

Da Schöne am Yoga ist ja, dass man es den eigenen Bedürfnissen anpassen kann. Ich googelte „Yoga mit gebrochenem Arm“, probierte entsprechende Flows aus und legte den Fokus mehr auf Meditation.

Schwimmen hingegen war vorerst gestrichen. Letztes Jahr (also 2022) hatte ich mein altes Hobby nach längerer Pause wieder aufgegriffen, und zwar in einer Phase, in der es mir aufgrund von Panikattacken sehr schlecht ging. Klar half auch Yoga, aber das Schwimmen brachte den eigentlichen Durchbruch. Kaum war ich öfter wieder im Wasser unterwegs, ging es mir stetig besser. Daher war ich unglaublich froh, dass meine Stimmung nicht rapide sank, als ich nicht schwimmen gehen konnte. Natürlich vermisste ich es, aber dennoch ging es mir gut.

Es geht aufwärts

Ein Yogalehrer:innen-Treffen im Studio, in dem ich unterrichte, war Mitte Februar der Startschuss für mich, nach meinem „Winterschlaf“ wieder mehr zu unternehmen. Ein herrliches Gefühl! Ich traf Leute wieder, die ich länger nicht mehr gesehen hatte, tauschte mich mit anderen Yogalehrenden aus und tankte Inspiration und positive Energie. Dass Maryia, die Studioleiterin und meine Ausbilderin, sich als großer Fan meines Blogs „outete“, versorgte mich mit einer Extraportion Endorphinen und Motivation.

Ich stürzte mich mit Begeisterung in meine Vorhaben und nahm an einer Verlosung auf Instagram teil, bei der man einen Platz in einem Coaching-Programm für Yogalehrende gewinnen konnte, in dem es darum geht, einen Onlinekurs zu erstellen und damit ein passives Einkommen zu generieren. Ich hatte vorher noch nie etwas gewonnen und ging daher ohne Erwartungen an die Sache heran – und gewann tatsächlich!

In diesem Programm lernte ich tolle, hilfreiche Dinge, die mich enorm weiterbrachten und tauschte mich mit Gleichgesinnten aus. Eine wundervolle Erfahrung, die mir einen klaren Plan geliefert hat, wie ich nun weiter vorgehen möchte. Dieser ist fester Bestandteil meiner Vorsätze für 2024. Ihr werdet noch davon hören bzw. lesen 😊

Das böse C-Wort

All die Pandemiejahre über war ich verschont geblieben, nach Ostern holte es mich dann doch noch ein. Eine Zeitlang lag ich komplett flach: Gliederschmerzen, Husten, Schnupfen, Fieber, null Energie. Ich war ausgeknockt und brauchte lange, um wieder auf die Beine zu kommen. Die Erschöpfung begleitete mich noch eine ganze Weile, nachdem die Symptome abgeklungen waren.

Nachdem ich in diesem Jahr schon sowohl verletzt als auch krank gewesen war, hatte ich eine noch höhere Wertschätzung für meine Gesundheit als ohnehin schon zuvor. Die ersten Male auf der Matte oder im Wasser, nachdem ich ausgeschaltet war? Unbezahlbar!

Öfter mal was Neues

Zwar habe ich schon mein ganzes Leben lang gern geschrieben, doch einen Blog zu starten, war dennoch etwas komplett Neues für mich. Dieses Jahr habe ich mich einmal mehr aus meiner Komfortzone gewagt und war das erste Mal in einem Podcast zu Gast. Bei der „Yogadetektivin“, der lieben Jule, sprach ich über das Thema „Yoga und Journaling“, eine Kombination, die ich immer wieder gerne unterrichte. Danke, liebe Jule, für die Einladung!

Yogaunterricht

Ja, ich habe nach wie vor meinen Job in der Hotellerie, aber Yoga zu unterrichten, ist dennoch wichtiger Bestandteil meines Alltags. Ich liebe die Art und Weise, wie sich beide Tätigkeiten ergänzen.

Dieses Jahr hatte ich die Gelegenheit, tolle Kurse und Workshops geben zu dürfen. Zweimal fand der Kurs „Reise durch die ayurvedischen Elemente“ statt, in dem AyurYoga unter dem Motto der Elemente unterrichtet wurde. Die Themen der Workshops waren vielfältig: Zyklus-Yoga und -Ayurveda, Atem, Journaling und Reflexion. Ich bin allen Teilnehmenden sowie Yoga Vidya Frankfurt so dankbar für diese bereichernden Erfahrungen!

Im neuen Jahr geht es auch direkt weiter: Am 11. Januar gebe ich bei Yoga Vidya Frankfurt den Workshop „Hallo, 2024!“, in dem wir gemeinsam Yoga und Journaling verbinden, um auf das alte Jahr zurückzublicken und uns auf das neue einzustimmen. Ich würde mich sehr freuen, wenn du Lust hättest dabei zu sein!

Mein Baby, der Blog

Zu Beginn eines neuen Jahres werde ich immer von einem Motivationsschub erfasst. Dadurch kriege ich Lust, mit Herzensprojekten zu starten oder diese weiter voranzutreiben. Dieses Jahr hatte ich mir vorgenommen, mein Herzensprojekt Blog weiter zu fokussieren und wöchentlich einen neuen Artikel zu veröffentlichen.

Ich bin sehr stolz, dass ich diesen Vorsatz eingehalten und mir lediglich eine Sommer- und eine Geburtstagspause gegönnt habe. Insgesamt gab es dieses Jahr 48 neue Artikel auf dem Blog. Auch nächstes Jahr werde ich euch wöchentlich mit neuem Content versorgen.

Die beliebtesten Artikel waren dieses Jahr „Oldie but Goldie“, „Aller Anfang macht Spaß“ und „7 Tipps für frischgebackene Yogalehrende“.

Auch Artikel des vorigen Jahres standen bei euch hoch im Kurs, und zwar „Magische Morgen“ und „Kleine Ayurveda-Einführung“.

Damit stehen sowohl Infos für blutige Anfänger:innen als auch für Yogalehrende bei euch hoch im Kurs. Was würdet ihr im neuen Jahr gern lesen? Postet eure Wünsche in die Kommentare!

Neu war dieses Jahr die Rubrik „Interessante Menschen“, und der Name ist Programm. Seit dem Start der neuen Rubrik im Februar gab es jeden Monat ein neues Interview, also insgesamt elf. Ich bin so dankbar für alle, mit denen ich mich unterhalten durfte und für die bereichernden neuen Bekanntschaften, die ich dadurch machen konnte.

Ein Interview hat es euch ganz besonders angetan, und zwar das mit Vimala zum Thema Yogalehrerausbildung. Danke, dass du deine Einblicke mit uns geteilt hast, Vimala!

Ausblick auf 2024

Wie bereits erwähnt, wird es 2024 viele neue Artikel und Begegnungen mit interessanten Menschen geben. Außerdem kommen zwei neue Rubriken hinzu: Spiritualität und Playlist des Monats.

Unter Spiritualität findest du regelmäßig Wissenswertes über Heilsteine, Orakelkarten und vieles mehr.

Außerdem gibt es jeden Monat eine von mir zusammengestellte Playlist zu einem bestimmten yogischen oder ayurvedischen Thema.

Nachdem ich dieses Jahr einen in jeder Hinsicht bereichernden Urlaub verbracht habe, möchte ich auch im nächsten eine ebenso erholsame und gleichsam inspirierende Auszeit erleben. Wohin es gehen soll, weiß ich noch nicht, aber einige Ziele stehen auf meiner Wunschliste.

Neben meiner Zeit auf der Matte möchte ich auch 2024 wieder viel Zeit im Wasser verbringen. Es ist mein Heil- und Wohlfühlelement und tut mir auf einer Ebene gut, die ich nur schwer beschreiben kann. Nachdem ich dies im letzten Jahr wieder für mich entdeckt habe, geht es direkt zu Anfang des neuen Jahres auf die Wassersportmesse „boot“ in Düsseldorf, um auch auf diesem Feld neue Impulse zu erhalten. Es wird mein erster Besuch seit Jahren, also freue ich mich riesig darauf.

Nun wünsche ich euch allen einen guten Start in ein glückliches und gesundes neues Jahr. Kommt gut in 2024 an!

Begeisterung will geteilt werden – das ist wohl bei uns allen so. Hat uns die Leidenschaft für ein Thema so richtig gepackt, wissen wir kaum, was mehr Spaß macht: Uns tatsächlich damit beschäftigen oder darüber reden.

Wir freuen uns über die neuen Dinge, die wir lernen; die neuen Leute, die wir durch das Hobby treffen, und die Erkenntnisse, die wir gewinnen.

Gerade beim Yoga greifen diese häufig sehr tief. Nach einiger Zeit des Übens spüren wir die vielfältigen Vorteile einer regelmäßigen Praxis: Wir werden stärker, flexibler, entspannter, können besser mit Stress umgehen… und vielleicht ändern sich sogar einige unserer Lebensgewohnheiten.

Da Yoga das eigene Wohlbefinden so sehr steigern kann, ist es nur natürlich, dass man das teilen möchte. Denn selbstverständlich wollen wir ja, dass unsere Liebsten sich ebenso gut fühlen wie wir, richtig? Da kann es schon mal schwierig werden, wenn das engste Umfeld die Interessen nicht teilt.

Was also tun, wenn man unterschiedliche Interessen oder sogar unterschiedliche Lebensstile hat, sich aber sehr nahesteht?

Gegenseitiges Verständnis

Die Bereitschaft, sich in das Gegenüber hineinzuversetzen, sollte da sein, und zwar auf beiden Seiten.

Wenn dir ein Mensch wichtig ist, ist dir üblicherweise auch wichtig, was diesen Menschen interessiert, was ihn umtreibt, womit er seine Zeit verbringt – auch, wenn diese Dinge nicht notwendigerweise zu deinen eigenen Interessen gehören.

Ist letzteres der Fall, bemühe dich trotzdem, Interesse zu zeigen, stelle Fragen, rege Unterhaltungen an. Achte aber auch darauf, dass dir das gleiche Interesse entgegengebracht wird.

Gemeinsamkeiten finden

Wenn beide Parteien es wirklich versucht haben, über die Themen des Gegenübers zu sprechen und es einfach nur anstrengend und nervig ist, dann müssen Gemeinsamkeiten her.

Was hat euch früher verbunden? Ist diese Grundlage nicht mehr da, warum nicht nach einer neuen suchen? Es könnte Spaß machen, nach etwas Ausschau zu halten, was euch beiden gefällt: gemeinsame Abende im Theater, zusammen eine neue Sprache oder ein Instrument lernen, einem Buchclub beitreten… die Möglichkeiten sind vielfältig! Vielleicht schweißt euch eine alte oder neue Gemeinsamkeit wieder zusammen.

Vorleben statt Überreden

Bei Yogabegeisterten ist der Wunsch nicht selten, das Umfeld von der eigenen Leidenschaft zu überzeugen. Viele finden durch Beschwerden zum Yoga, die durch die regelmäßige Praxis gelindert werden oder sogar verschwinden. Da ist es ganz natürlich, dass man Freunde und Familie mit an Bord holen möchte, denn die sollen ja auch von den positiven Seiten des Yoga profitieren.

Fakt ist: Jeder Mensch kann von Yoga auf die eine oder andere Weise profitieren; sei es durch die Linderung von Rückenschmerzen, oder die Reduktion von Stress.

Fakt ist aber auch: Nicht jeder Mensch ist sich dessen bewusst oder offen dafür.

Ist dies in deinem Umfeld der Fall, stößt du Leute eher von dir weg, wenn du versuchst, sie zu überreden. Du kannst allerdings versuchen, zu inspirieren. Lebe deinen Liebsten vor, welche positiven Auswirkungen Yoga haben kann. Betone den Einfluss deiner Praxis, wenn du darauf angesprochen wirst, wie entspannt du wirkst, wie gesund, etc.

Kleine Einblicke anbieten

Leider ist es nach wie vor so, dass viele Menschen Vorurteile gegenüber Yoga haben. Hast du solche Menschen in deinem Umfeld, kann das natürlich frustrierend sein. Versuche dennoch, diese Vorurteile nicht als „Schwachsinn“ abzutun. Erkläre freundlich, aber bestimmt, dass die jeweilige Annahme falsch ist und biete an, einen Einblick ins „wahre Yoga“ zu gewähren.

Das kann auf vielerlei Weise erfolgen. Biete der Person ganz einfach ein Gespräch darüber an, in dem alle Fragen an dich erlaubt sind. Als nächste Stufe kannst du anbieten, mit dir in einen Kurs zu kommen, um sich selbst ein Bild zu machen. Wenn du selbst unterrichtest, kannst du auch eine Privatstunde anbieten.

Menschen, die aufgeschlossen sind, werden Wert darauf legen, Vorurteile abzulegen und gefährliches Halbwissen durch echte Einsichten zu ersetzen.

Grenzen setzen

Wollen wir hoffen, dass es nie dazu kommt, aber es kann sein, dass du Menschen begegnest, die eher an Vorurteilen und falschen Ansichten festhalten, als offen dafür zu sein, etwas dazuzulernen. In diesem Fall solltest du dich fragen, ob dir solch engstirnige Menschen guttun.

Als Yogi bzw. Yogini bist du vermutlich sehr tolerant und unvoreingenommen, daher kannst du mit bornierten Leuten wahrscheinlich nicht viel anfangen. Mache ihnen klar, dass es dich kränkt, wenn sie sich lieber an falsche Tatsachen klammern als mit dir darüber zu reden. Hat man jemanden in seinem Leben, der mit den Vorurteilen aufräumen könnte – so wie du – ist es so leicht, den eigenen Horizont zu erweitern. Ist jemand nicht dazu bereit, spricht das Bände über diese Person.

Hast du selbst schon Erfahrungen mit unterschiedlichen Interessen im Freundes- und Familienkreis gemacht? Wie bist du damit umgegangen? Teile es mit mir in den Kommentaren!