Wir kennen sie doch alle: Diese Tage, an denen einfach nichts so läuft, wie geplant. Die Bahn hat Verspätung oder du stehst im Stau; auf Arbeit regen dich einfach alle auf, und das Wetter ist auch nicht gerade toll.

Aber nur, weil der Tag blöd war, muss der Abend nicht auch blöd sein. Hier sind ein paar Tipps, um einen miesen Tag besser zu machen.

Bewegung

Bewegung hebt immer die Laune, ganz gleich, welche Art der Bewegung du wählst. Gehe bei der Auswahl nach deiner aktuellen Stimmung. Fühlst du dich eher nach Auspowern, nach Abreagieren? Oder brauchst du eher sanfte, bewusste Bewegung, die dich erdet? Ob es nun ein Spaziergang, eine Joggingrunde, oder eine Yogasession wird – du wirst dich hinterher sicher besser fühlen.

Schreib dir deinen Frust von der Seele

Vertraue dem Papier an, was dich beschäftigt! Es wird guttun, alles herauszulassen. Wenn du noch einen Schritt weiter gehen und ein kleines Ritual zum Loslassen daraus machen möchtest, kannst du das auch tun. Dafür kannst du das Papier zerknüllen und Wegschmeißen oder in einer feuerfesten Schale verbrennen.

Besinne dich auf die positiven Aspekte

Auch ein blöder Tag hat gute Aspekte – immer! Man ist nur so absorbiert von den negativen, dass einem gar nicht auffällt, was gut war. Nimm dir Zeit, um deinen Fokus ganz bewusst zu verlagern.

Mache dazu eine geführte Meditation mit dem Thema Positivität, oder schreibe eine Liste mit Dingen auf, für die du dankbar bist. Ganz häufig sieht man nur noch Schwarz, wenn der Tag nicht nach Plan lief, doch es kann helfen, sich vor Augen zu führen, wie viel Glück man trotz allem hat.

Nutze aufmunternde Düfte

Ein Duft soll deine Laune heben können? Ja, das geht tatsächlich! Düfte können auf unser vegetatives Nervensystem wirken; aktivieren oder beruhigen, und die Doshas balancieren.

Bei einem mentalen Tief solltest du zu Zitrusdüften greifen, die generell als stimmungsaufhellend gelten. Orange, Zitrone, Limette, Grapefruit – wähle ein ätherisches Öl zum Verdampfen im Diffuser, zünde ein Räucherstäbchen an oder benutze Körperpflege bzw. Kosmetik mit diesem Duft. Du wirst vielleicht nicht direkt den Frust eines ganzen Tages hinter dir lassen können, aber wenn deine Umgebung nach Sommer riecht, nimmt es dem Ganzen sicher schon etwas die Schärfe.

Verwöhne dich

Ein Tag, an dem du dich viel geärgert hast, vielleicht traurig warst und Enttäuschungen erlebt hast, ist nicht der richtige Tag, um Diäten einzuhalten oder in irgendeiner anderen Form Disziplin walten zu lassen. So ein Tag ist für Selbstfürsorge da! Gönne dir alles, wonach dir gerade ist, wenn du das Gefühl hast, dass es dir dadurch besser gehen könnte.

Nimm ein ausgiebiges Schaumbad, trage eine Gesichtsmaske auf, buche dir eine Massage, koche oder bestelle dir ein gutes Essen – nichts ist zu dekadent, wenn es sich gut anfühlt!

Kennst du sie auch, diese schwierigen Tage, die sich einfach anfühlen, als würdest du gegen den Strom schwimmen? Was tust du in solchen Fällen? Teile es mit mir und den anderen Leser:innen!